"Street trening - det er ikke bare en klasse på bar ': Det du ikke visste om street trening

Alle tror at gate trening - det er bare en klasse på bar. Det er ikke så

Street trening - en subkultur som fremmer trening på utendørs idrettplasser som en fri og effektivt alternativ til tradisjonelle fitness klubber og treningshaller. Bare se på de som er engasjert på den horisontale linjen og skranke i flere år for å være sikker: slik trening kan gi gode resultater i forhold til helse, styrke og skjønnhet av kroppen.

Mange tror at på den horisontale linjen og skranke kan bare strammes, push-ups og stein trykk. Dette er ikke slik. Ved hjelp av fantasi, kan du komme opp med et stort utvalg av øvelser og kombinasjoner av disse, som ikke bare vil øke belastningen på trening, men også for å gjøre det mer interessant. Kreativitet - en av de viktigste funksjonene i street workout. Dette er tydelig demonstrert i videoen nedenfor.

Ideen om gate treningen går langt utover lekeplassen. Det er transformasjonen av prestasjoner som oppnås på baren, i oppnåelsen av det virkelige liv. Mange har fortalt meg, bli kjent med deres gate trening har endret seg til det bedre, hjalp å komme ut av det harde livet situasjon eller bestemme seg for å seriøst forandre livet ditt. For eksempel, for å flytte til en annen by, gå til en ny jobb, eller for å gå til et prestisjetungt universitet.

En annen del av vår subkultur - en sosial, som er uttrykt i prinsippet om "alle lærer alle." Vi gjør ikke dvele ved deg selv, men tvert imot, søker å dele sine erfaringer med andre. Og vi gjør det gratis. Lokalsamfunnsbaserte uteområder med horisontale barer finnes nå i mange byer i Russland og i andre land.

I idretten er du konkurrerer med andre i gata trening - med seg selv

Sport - et nullsumspill: hvis man vinner, taper den andre. Denne tilstanden er grunnlaget for alle typer sport. At det skaper et konkurranse komponent. Problemet er at dette fører til negative konsekvenser. Ja, alle ønsker å utvikle for å vinne andre, men ingen av konkurrenten utøveren ikke avsløre for deg hemmelighetene sine forberedelser. Han ønsker ikke å bli en bedre, sterkere og enda flere har overgått den.

Sport, selv et team - det er som historien om den enkelte seier, og street workout - om det kollektive.

I vorkauterov holdning for å beseire den andre. Vi tror at den eneste personen du virkelig konkurrerer - er deg selv. Og hver dag må du arbeide for å være bedre enn det var i går. Så jeg ikke tenke på hvordan å overgå noen. Jeg tenker på hvordan du kan bli bedre, og for å hjelpe noen bli bedre, også. Hvis jeg finner en effektiv måte å doble sitt antall pull-ups i den siste måneden, så glad for å dele den med alle.

I dag, suksess i trening i morgen - alt annet

Tenk deg for en annen person som er misfornøyd med livet og særlig hans refleksjon i speilet. La oss si at hans navn er Basil. Han lærer om gaten trening og bestemte seg for å prøve det. Det første som Basil trenger å gjøre - er å gå ut og finne nærmeste området til den horisontale linjen. Dvs gate trening fra begynnelsen gjør en person til å forlate komfortsonen og begynne å gjøre noe. Allerede på dette stadiet, oppstår mange problemer, som de er sjenert av andre mennesker, deres form og det faktum at de ikke kan gjøre noe. Men hvis Basil satt et mål, så han vil finne en vei ut. Vil se etter områder borte fra hjemmet, engasjert i tidlig på morgenen eller sent på kvelden.

Foto: Anton Scherbakov / trening Photostock

Gradvis overvinne sine usikkerhet for å oppnå målene har en positiv effekt på karakter og viljestyrke av Basil. Over tid, begynte han å merke en endring: mistet kortpustethet, trakk magemusklene vises. På et tidspunkt, er disse endringene begynner å ta varsel og andre. Og nå kommer et verk av Basil opprømt. Han ser at hardt arbeid kan gjøre en forskjell her. Da bestemmer han seg for å overføre til en ny stilling i selskapet, som lenge har ønsket å komme dit, men han manglet tillit. Basil trekker teknisk kunnskap, skrevet på engelsk kurs og søker en stilling i det europeiske grenen av selskapet.

Dette eksempelet er selvfølgelig overdrevet, men det viser godt hvordan en endring fører til en annen. En fortsatt begynner med et første trinn, - for eksempel, med horisontale stenger. Og den viktigste oppgaven street workout-kultur - for å få en person til dem.

På bar, samt i gym, har du bare én måte - hardt arbeid

Trenger jeg en coach for å få resultater? Nei. Trenger jeg forskjellige farget pulver i krukker? Nei. Trenger vi fancy simulatorer og de nyeste trenings teknikker? Heller.

Alt du trenger å komme i form - det jevnlig utføre enkle fysiske øvelser og å håndtere sin makt. Pull-ups, push-ups, sit-ups og balanse av kalorier - det er hele hemmeligheten bak suksessen.

Hvis du gjør på gaten i baren, ingen du ikke vil være egnet til praksis, og betalt for billetten pengene vil ikke legge press på samvittigheten. Kan du tenke deg en haug med unnskyldninger å bo hjemme og ligge på sofaen, men hvis du ønsker å få resultater, da har du bare én måte - hardt arbeid.

Vorkautery ikke avbryte treningen. Selv ved -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / trening Photostock

Street trening - en gate subkultur, så vi er engasjert på baren hele året uavhengig av værforhold. Og jeg snakker ikke bare om Moskva. Våre karene var engasjert i Chita og -40 ° C. Det er ingenting komplisert i klasserommet i kulden, selv om det pålegger visse restriksjoner på innholdet i opplæringen. Du trenger ikke å kle varmere, lengre oppvarming og oppvarming, fokus på enkle øvelser og øke antall repetisjoner.

Start-trening - bare

Jeg kan nesten ikke forveksles i å si at på den horisontale linjen og skranke kan engasjere folk i alle aldre og kjønn. Variasjonen av øvelser med sin egen vekt gjør det mulig å plukke opp lasten på alle nivå, og for å utvikle seg gradvis. Det er neppe mulig å komme opp med noe litt mer rimelig og effektiv.

For noen år siden lanserte vi nettstedet trening. Hans mål - å forene alle vorkauterov fra forskjellige byer og land og gjøre dem i stand til å kommunisere og dele sine erfaringer. Området har en stor treningsøkt basen utendørs idrettplasser. Det er mulig ikke bare å se hvor den nærmeste vannrette streker, men også for å finne ut hvem de trent. Så du kan møte likesinnede mennesker som bor i nærheten.

For de som begynte å studere fra bunnen av eller tilbake i trening etter en lang pause eller skade, har vi utviklet et gratis pedagogisk program som heter "100-dagers gate trening." Hver dag får deltakerne en blokk av informasjonen som finnes i svaret på noen populære spørsmålet, og utføre en liten treningsanlegg tilpasses individuelt på deres nivå trening. Programmet har en mobil app for iOS og Android.

Vi gjorde ikke finne opp hjulet. All kunnskap om sports ernæring og trening har lenge vært kjent. Vi bare samlet inn informasjon fra mer enn 1000 kilder, starter med skolens lærebøker i biologi, kjemi og fysikk til moderne publikasjoner i internasjonale vitenskapelige tidsskrifter. Behandlet, strukturert og presentert i form av en 100-dagers kurs. Alt du trenger å gjøre partiet - å anvende denne kunnskapen.

Base områder, alle referansemateriale og "100-dagers street workout" tilgjengelig gratis. Hvis du ønsker å ta deg selv i form, få opp viljestyrke eller bare for å føle en del av street workout bevegelse, den beste tiden å starte - nå.

Start en "100-dagers street workout"