10 øvelser for hele kroppen som kan utføres med en stol
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I dag har vi igjen en video for veldig opptatt, det vil si for de som klager konstant mangel på tid på å prøve å gå på treningsstudio eller gå ut for en joggetur. Disse øvelsene kan gjøres med en stol, ikke bare hjemme, men også på hotellrommet under ferie tid eller på kontoret under en pause. Plasseringen er ikke så viktig! Hvis bare den hånd viste seg å være en passende stol. ;)
Så videoen viser de 10 enkle øvelser som er i stand til å oppfylle alle mann: på ett ben ups, push-ups fra stol, knebøy til et utfall, push-ups med føttene på en stol, reim med alternative løfte ben, en bro med et fokus i stolen og andre.
Under utførelsen av planker og push-ups, pass på at det er ingen bøying i midjen.
Under kjøring, presser på en stol, prøver ikke å heve skuldrene. Og husk at jo nærmere tilbake til stolen og føttene - lenger bort fra det, så det vil bli vanskeligere.
Oppfylle brua, tar seg ikke å slippe bekkenet helt på gulvet, rørende livet.
Pass på at i løpet av sit-ups i et hjørne utfall kne støttebein var 90 grader. Den andre kneet bør nesten berører gulvet.