10 motiverende triks som vil hjelpe å komme ut for en kjøre i vinter
Sport Og Fitness Motivasjon / / December 19, 2019
1. Tren på gaten tre ganger i uken
Sikkert i timeplanen din mer trening, fordi jogging er nødvendig for å være i god fysisk form. Alternativ jogging i gaten med cross-trening i et varmt rom. Deretter kalde prikking i kinnene engang begynne å glede seg.
2. Meld deg på et løp
Og helst en fjær. Da vil du ikke være i stand til å hoppe over en trening - samvittighet vil ikke tillate. Forberedelse til konkurransen er stor motivasjon. Du vil ha et mål som du kan oppnå og motta prisen.
I dette tilfellet vil du ikke stille spørsmål, som gikk til vinteren løp, siden du allerede vet svaret. Selv de mest inngrodd dagdriver vil være praktisk talt ingen argumenter.
3. Verve en partner for felles jogging
Om morgenen den vanskelig å komme ut av sengen eller på kvelden igjen for å gå ut etter jobb, om du ikke har en ventetid. Det er en helt annen ting, hvis du vil ha en partner som er klar til å dele den løpende vinteren galskap.
Hvis du kan finne en hel gruppe av likesinnede mennesker vil bli enda bedre, så er sjansene for å overtale alle til å forlate øvelsen vil bli betydelig lavere.
4. Hver dag minne deg selv på settet formål
Uansett var dette målet - å lære å løpe fortere eller lengre, vokse tynn eller rett og slett få bedre kondisjon - minn deg selv på dette så ofte som mulig. Bla gjennom hennes sinn når du pusser tennene i speilet, kjøre til jobb, eller ser på joggesko.
5. Gi deg selv et løfte om å alltid være i form
Når klokka 6 am alarmen ringer igjen, før du slår den av og snu, tenker på det. Hver lille seier over selvbygger gode vaner. Like etter trening går fra deg eller vil begynne å bryte eller anger vil ikke gi søvn.
6. Ha en backup plan i tilfelle dårlig vær
Hvis alle plutselig du våkner opp, og vinduet snøstorm, regn med snø eller is, er det ikke nødvendig å utvise seg en joggetur. Så du gjør bare verre, syk eller blir skadet.
Kom opp med en backup plan i tilfelle utøvelse av slike uforutsette omstendigheter. For eksempel kan det være yoga eller funksjonell trening, noe som kan gjøres hjemme, hvis ikke får til gym avstand.
7. Alltid forberede en joggeklær og en pose i kveld
Når opplæring til alle forberedt på forhånd, vil du ikke ha tid til å tenke: "Kanskje i dag, miss?". Det samme gjelder for lungene snacking før jogging og morgenkaffe. Alt er bedre å forberede seg på forhånd.
8. Kjøre i morgen
Det er lurt å gjøre en morgen trening plan, siden på denne tiden er det alltid en mulighet til å fordele til å kjøre vinduet, selv om du har en svært travel timeplan.
På kvelden, det er for mange fristelser og sannsynligheten for forekomst av andre ting som du ikke kan ignorere (barn, familie, plutselige forretningsmøter). Så satte vekkerklokken på 6 am og gå til nye høyder.
9. Kom opp med belønninger
Noen vanskelig å tåle en slik trening uten ekstra stimulans. Målet - det er bra. Men enda bedre, hvis du forsterker henne små gaver, belønninger, som vil feire selv små suksesser, men.
For eksempel kjøp av ønsket ting etter to uker med etterlevelse treningsopplegg uten en eneste pasning.
10. Kjøp en god vinter utstyr for å kjøre
Kjøpe en dyr og høy kvalitet på utstyr for jogging - sko, ullundertøy og sports riktig form - er ofte en stor incentiv, ikke bare for kvinner, men også for menn. For det første vil det hjelpe deg å holde deg frisk og kan også redde oss fra skade. Dernest vil du bli torturert anger for hva du har brukt mye penger og kjøpte ting liggende rundt.