10 vitenskapsbaserte grunner til å spille sport
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Det bør bemerkes at regelmessig trening bedrer det kardiovaskulære systemet og gir utmerket forebygging av hjertesykdom og fartøyer, reduserer risikoen for diabetes type 2 og til og med kreft, bidrar til å kontrollere vekt, styrker musklene og bein, bedre fleksibilitet, redusere risikoen for skade og til og med hjelp i lang tid for å opprettholde en tilfredsstillende fysisk tilstand (som er i stor alder, hvis heldig).
Og mer trening gir ikke bare helse og lang levetid, men også i godt humør!
1. Trening hjelper du tenke klarere og ta gode beslutninger
Fysisk aktivitet innebærer ventral prefrontal cortex av hjernen, som er den delen som spiller en viktig rolle i prosessen beslutninger og følelsesmessig behandling av hendelser.
2. Trening forbedrer humøret
Ventral prefrontal cortex håndterer også våre negative følelser som frykt, og bidrar til å vurdere riskiness av en situasjon eller handling. Høy fysisk aktivitet gjør det mulig å bedre utføre sine funksjoner, noe som resulterer i en produktiv og vi blir i godt humør.
3. Trening hjelper bekjempe stress
Sports endre den delen av hjernen - den dorsale rafe kjernen - som er ansvarlig for humør regulering, produsere serotonin, og forteller oss om tilstedeværelse av stresset via R. substans
Substans P eller substans P, - en nevropeptid av tachykininfamilien. Den har et bredt spektrum av biologisk aktivitet: vasodilaterende virkning utøver innflytelse på arterielt blodtrykk, øker kapillær permeabilitet, aktiverer syntese og frigjøring av inflammatoriske mediatorer, forårsaker kontraksjon av glatt muskulatur handling har secretogenic, stimulerer frigjøring av prolaktin og fordøyelses hormoner. Substans P er ansvarlig for overføring av smerte impulser i sentralnervesystemet.
4. Trening reduserer stress og angst
Trening øker nivået av serotonin, som resulterer i en bedre humør og negative følelser svekkes. Sant nok, det skjer umiddelbart, men etter ca 40 minutter etter starten av øvelsen, slik at hvis før arbeid eller et viktig møte, besluttet å gå til treningsstudio eller ta en joggetur, en positiv holdning du forutsatt.
5. Trening forbedrer hukommelsen
Dette ble skrevet en rekke artikler, men vi fortsatt husker: trening øke aktiviteten av hippocampus - den delen av hjernen som spiller en nøkkelrolle i dannelsen av nye minner og restaurere gamle.
6. Trening forbedrer kognitiv funksjon
Studier har vist at selv korte intense treningsøkter (HIIT så elsket oss, og Tabata) øke effektiviteten og produktiviteten i løpet av arbeidsdagen. Selvfølgelig, ikke nødvendigvis å engasjere seg opp en svette, men poprisedat eller push-ups noen ganger som mulig. ;)
7. Trening kan bidra til å redusere smerte
De som deltar i idrett, mest sannsynlig klar over fenomenet "Runner". Er en tilstand der under langvarig hard trening reduserer følelsen av smerte (vanligvis det som skjer på maraton). Men for å føle eufori, er det ikke nødvendig å løpe maraton. Studier viser at selv trening med lav intensitet, slik som vannaerobic, redusere smerte.
8. Trening øker tilfredshet med kroppen
Som regel folk som hele tiden trent, en følelse av tilfredshet i forhold til kroppen rett etter trening. Hvis vi tar gjennomsnittet, så folk som stadig utfører fysisk trening, mye mer fornøyd med tilstanden i sin egen kropp, enn de som bare sporadisk tog.
9. Folk som trener regelmessig er mer vellykket i et romantisk forhold
Men forskerne er ikke helt sikker på årsaken til dette fenomenet. Det er mulig at de som trener hele tiden, fornøyd med sitt utseende, og som en konsekvens, har mer tillit til seg selv (se. punkt 8). Kanskje, øker mosjon kvaliteten på seksuallivet. Og kanskje de som regelmessig tog er nesten alltid i godt humør (se. avsnitt 2, 3 og 4), og det hjelper ikke å bli opprørt over ingenting og ikke begir smålig krangel.
10. Trening gjør deg glad
Studier fortsetter å bevise at folk som trener regelmessig er lykkeligere enn de som forsømmelse trening. Dette er ikke overraskende, hvis tilbakeblikk på tidligere 9 poeng.