14 grunner til å gjøre svømming
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Svøm for en mann like naturlig som å kjøre. Vi vet alle at det å være i vannet er nyttig for både fysisk og psykisk helse. I denne artikkelen vil du finne et ekstra insentiv til å gå til bassenget.
vekttap
Den mest åpenbare gunstig effekt av å svømme - fettforbrenning. Og antall kalorier som du tar i god tro under svømme, virkelig stort. For det første er involvert arbeidet mange muskelgrupper samtidig. For det andre bidrar det kalde vannet for å bruke ekstra energi. For maksimal effekt, lære å svømme butterfly. Det er den mest energikrevende stil.
bedre holdning
For mange av oss tilbringer mesteparten av dagen på datamaskinen. Svømming kan betydelig bedre holdning. I tillegg til å være i vannet ryggen føles mindre gravitasjonsbelastninger, forbedrer svømming tilstanden til musklene i rygg, bryst og midje. Fra trammen beste hjelpen svømming gjennomgangen på ryggen.
stram mage
Det virker som under reisen flest ben og armer fungere. Men magemusklene også involvert i arbeidet. til pumpe opp trykk
ved hjelp av dykking bør foretrekkes stil med "delfin". Men andre stiler vil hjelpe å bli kvitt Zhirkov på magen.Sunne lunger og hjerte
Mange profesjonelle svømmere startet sine karrierer, for å bli kvitt astmaanfall. Nødvendig mens du seiler riktig formulering av pust og fuktig luft har en gunstig effekt på funksjon av lungene. Når praktisert regelmessig, svømming redusert hjerterytme (Opp til 45-50 slag per minutt i hvile), og samtidig øker den maksimale effekten av hjertet (200 kutt).
Bruk for leddene
Vann vil gjøre leddene mer fleksible. Men dykking fungerer godt, ikke bare som forebygging av sykdommer i ledd. Du kan svømme og under eksaserbasjoner: kjøling lindre smerter, og flytende bevegelser vil ha effekt av massasje.
bedre blod
Selv etter en enkelt svømmetur blodsammensetningen endres vesentlig til det bedre: øke antall røde blodceller og hemoglobin nivå. Hva kan vi si om den positive effekten av regelmessig trening i bassenget.
Alternative treningsrom
Bassenget kan være et godt alternativ i disse dager når du ikke har styrke til å trene på treningsstudioet eller ikke ønsker kjører i regnet. Lover deg at du ikke vil utmattende, og bare svømme i et behagelig tempo. Etter 5-10 minutter et avslappende opphold i vannet kan du ha viljestyrke for en full treningsøkt. Og hvis ikke - ikke klandre deg selv, det er bedre enn ingenting.
digital detox
Selv i gym og på tredemølle, mange gjør det ikke en del med smarttelefonen. I bassenget du vil være tilgjengelig selv for samtaler. Minst en time du ikke sjekke e-post og antall slike til Instagram.
skånsom trening
Svømming er bra for gjenoppretting etter skade eller etter en for tung belastning. Også svømming utfyller perfekt jogging, bidra til raskere muskel utvinning enn hviledager helt uten trening.
økt intelligens
Bevegelse i vann krever spesiell koordinering og kraftig under tung pust svømme metning i blodet med oksygen. Til svømmebassenget gjør deg smartere, svømme forskjellige stiler i et hurtig tempo.
Slappe av etter en hard dag
lyden av vann bidrar til å avlaste stress og komme bort fra problemer. Fordelaktig å nervesystemet påvirkes også av temperaturen på vannet. Hvis du ikke klarer å slappe av etter en arbeidsdag, og om kvelden lang tid kan ikke soveVandre i kveld i bassenget. For en avslappende svømmetur ukomplisert stiler -brassom eller på baksiden.
herding
Den positive innflytelsen av vannbehandling på immunsystemet er velkjent. Men de bestemmer seg for å helle isvann eller douche er ikke så enkelt. Men i det kalde vannet bassenget oppfattes ganske naturlig, øve den samme effekten gemyttene.
The Fighting Temptations
Noen ganger om natten er rett og slett ikke nok krefter å håndtere sine avhengighet. Svømming kan være din lojale assistent. For det første vil det ta minst en time av din tid. Dernest, etter bading vil forbedre humøret er garantert, og i overkant av kake eller et glass vin bare ikke vil være nødvendig.
Moro for hele familien
Svømming - en sport som er tilgjengelig til enhver tid. Fra de tidligste årene, barna får gleden av å være i bassenget. Og for eldre mennesker svømming er trolig den sikreste måten å holde seg i form. Gå til bassenget hele familien!