22/12/2019
12
Visninger
Før jogging er ikke nok bare å gå eller jogge i sakte tempo. Det er viktig å forberede hele kroppen, inkludert ledd og leddbånd. I denne artikkelen - tre alternativer for trening, som vil ta 2 til 15 minutter.
Varmer opp hjelper ikke bare å mer jevnt akselerere arbeidet med hjertet i forhold til hviletilstand, men også Det gir strøm av blod fra innvollene til musklene (ikke opprettstående flanke) og forbereder leddbånd og ledd til jogging uten skader.
Varigheten av det varme opp, avhenger av den kommende trening.