5 nye oppskrifter Supplements
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi fortsetter å samle oppskrifter for deg diverse nyttige og deilig mat. I dag har vi - fem veldig deilig protein barer som gir deg nytelse mens du kjører. ;)
På denne tiden barene er fulle av protein, men sukker i dem minst!
Oppskrift № 1.: Peach sjokolade
ingredienser
- En kopp tørket fiken;
- 1/2 kopp + 2 spiseskjeer vann;
- En kopp grov havre, havremel;
- Porsjon 1 ts vanilje protein pulver;
- 1/4 kopp usukret kakao;
- 2 ss hakket sjokolade eller sjokoladebiter.
forberedelse
Fiken helle vann i en stor bolle og sende den i en mikrobølgeovn på full effekt i 1 minutt. Så gi ham et par minutter for å kjøle ned og sende sammen med vann i en food prosessor. Blandingen ble justert til homogenitet og tillatt å avkjøles til romtemperatur.
Deretter tilsetning til blandingen av kakao, havremel og proteinpulver. Blandes godt og tilsett hakket sjokolade. Igjen, alt blandet og roll off små baller. Lagre i en dekket beholder i kjøleskapet.
Oppskrift № 2. gulrot
ingredienser
- 1/2 kopp rå mandler;
- 1/2 kopp rå valnøtter;
- 1 ts malt kanel;
- 1/4 teskje havsalt;
- 1/2 kopp rosiner;
- 1 mål revet gulrøtter (ca. 2 middels gulrøtter);
- 1 ss usukret eplesaus;
- 1 ss smeltet kokosnøttolje;
- 1 ts finrevet sitronskall.
forberedelse
Spredningen i en kjøkkenmaskin nøtter, kanel og salt og males for å danne en mer eller mindre homogen masse. Deretter legger rosiner og igjen alt grinds.
Sett i en stor bolle med revet gulrot, en blanding av nøtter og rosiner, eplesaus, kokosolje, sitronskall og bland godt. Gulrot-forskyve mutteren blandingen i en liten panne eller trau, den lagte papir for baking, og en god pressuete. Send i fryseren i en time og skåret i små firkanter.
Oppskrift № 3. banan
ingredienser
- 2 ss havrekli;
- 2 ss kokos mel;
- Porsjon 1 ts vanilje protein pulver;
- 2 spiseskjeer yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- 1/2 liten banan;
- 2 spiseskjeer mandelmassen;
- en håndfull av sjokoladebiter, eller rett og slett knust sjokolade;
- 2 ss usøtet mandel melk.
forberedelse
I en liten bolle blander havrekli, proteinpulver og kokosnøtt mel. Deretter legger tilbake banan, yoghurt og mandelmasse og grundig omrørt for å danne en mer eller mindre homogen masse. Etter det, vil du begynne å forsiktig domeshivat mandel melk, og på slutten tilsett sjokoladebiter. Danner små baller og sende i fryseren i 30 minutter.
Oppskrift № 4. mandel
ingredienser
- En kopp mandel;
- En kopp protein pulver;
- 1/4 kopp kakao;
- 1/8 teskje salt;
- 2 ss smeltet kokosnøttolje;
- 6 ss honning eller lønnesirup;
- 1/2 kopp kokosmelk;
- 2 teskjeer vaniljeekstrakt;
- 1/2 kopp unsweetened kokos flak pluss litt for obvalivaniya.
forberedelse
Spredd i en kjøkkenmaskin mandler, protein pulver, kakao, salt og oppmalt inntil en homogen masse. I en liten bolle, bland kokosolje, kokosmelk, honning og vanilje, og deretter tilsettes til den protein valnøtt pulver. Rørt til en glatt, tilsett kokos og igjen rørt.
Deretter, fra den resulterende blanding danner små kuler kollapsende dem i kokos flak og sende i kjøleskapet.
Oppskrift № 5. sjokolade protein
ingredienser
- 1/2 kopp Nutella eller sjokolade hjemmelaget pasta;
- Cup + 1 2 ts mandel usøtet eller annen melk;
- 1 teskje vaniljeekstrakt;
- klype salt (fortrinnsvis rosa Himalaya);
- 9 porsjon skjeer risprotein pulver;
- 1/2 kopp havregryn.
forberedelse
Spredningen i en kjøkkenmaskin sjokolade lim, salt, vanilje ekstrakt, melk og blandes for å danne en homogen masse. I en separat bolle blander proteinpulver med havremel og gradvis under omrøring går inn i blandingen av tørre bestanddeler i sjokolademassen. Som et resultat, bør du få en blanding ligner deig for informasjonskapsler.
Den ferdige blandingen blir satt i en støpeform fremstilles med lave marginer, den lagte papir baking, tamp brønn, og dekslet sende i kjøleskapet over natten.