5 russisktalende Instagram-profiler med gratis opplæring

1. CrossFit Russland med column # TrenirovkaDnya

Publisering av CrossFit Russland (@crossfitrussia)19 mars 2018 på 1:00 PDT

Hvis du fortsatt ikke vet hva CrossFit WOD komplekserDu bør definitivt lese denne delen og sjekke selv for styrke. I hver av de foreslåtte øvelsen vil du finne alternativer for deres nivå av trening.

For noen øvelser må du kanskje sportsutstyr. Utførelse avhenger av nivået på trening, så vel som fra den mest trening. I gjennomsnitt er det 30-40 minutter.

Abonner →

2. Likeworkout med oppgaven i dag som en del av maraton # ican100

Publikasjon av LikeWorkOut (@likeworkout)17 april 2018 på 12:45 PDT

Det er bemerkelsesverdig at denne oppgaven er ikke bare en fysisk aktivitet, men også med maktSamt pumping av personlig effektivitet. Du trenger ikke spesiell opplæring, og jobben vil ta mindre enn 20 minutter.

Marathon er mer rettet mot kvinner, men menn kan finne mye nyttig informasjon. For å utføre øvelsen trenger du ikke spesialutstyr.

Abonner →

3. "Løpet av helter" med overskriften # trenirovkadnya

Publisering av Race Heroes (@hero_race)1 februar 2018 kl 11:00 PST

Teamet av "helter Racing" vinter publiserer en utmerket trening for dagen, slik at fremtidige medlemmer av rase var klar for sesongen. Øvelser i kortene er designet for det gjennomsnittlige nivået på trening og krever ikke ekstra utstyr. Du trenger bare kroppen din og ønske om å handle.

Trening kan gjentas om sommeren. Du kan enkelt finne dem i filmen, takket være den særegne utformingen av profilen og tag # trenirovkadnya. For å utføre øvelsen du trenger om 30 minutter.

Abonner →

4. CANPOWER c # overskriften dvizhdnya

Publisering av CANPOWER | Trene med oss! (@ Canpower.ru)19 februar 2018 kl 10:02 PST

Hver dag i formatet Stories gutta fra CANPOWER publisere video med en ny øvelse, forskrivning minimum anbefalinger for gjennomføringen av den, og fikk i oppgave: hvor mange ganger trenger du å trene for dag.

Med overskriften # dvizhdnya kan du prøve en rekke nye og interessante bevegelser fra forskjellige retninger: PFD, gymnastikk, kalistenika, Funksjonell trening, yoga. Det er morsomt, nyttig, og vil ikke ta mer enn 10 minutter om dagen. For noen øvelser må du kanskje klassiske hjemmelagde prosjektiler, slik som den horisontale linjen og skranke.

Abonner →

5. Chudo.yoga en column # yozhimsyadoma

Publikasjon av Yoga som en art (@ chudo.yoga)25 april 2018 på 5:10 PDT

Sertifisert trener i hatha yoga Daria Chudakov regelmessig aksjer asana praksis i profilen din. Videoen tutorials som kan bære selv nybegynnere. Temaet vil være et utmerket tillegg til den grunnleggende opplæring. Du vil lære mange interessante ting om yoga, og du kan gjøre det til en del av ditt aktive liv.

Abonner →

se også

• 10 Instagram-profiler med opplæringsprogrammer →
• 5 nettsteder med gratis trening for den perfekte kroppen →
• 10 Nyttige Instagram-profiler av sport og fitness →