5 tegn på at begynte å trene for deg også lett

Når du trener i lang tid, øvelsene begynner å virke for enkelt. Hvis du lærer deg selv i en av disse elementene, slik at du har tid til å heve bar.

1. Du gjentar den samme øvelsen

Kroppen tilpasser seg raskt til fysisk aktivitet, noen ganger så lite som en uke. Når dette skjer, vi bruker mindre energi og forbrenne mindre kalorier.

beslutning

Lag en balansert opplæringsplanInkludert aerobic og styrke øvelser og stretching. Dette vil gi en rekke bevegelser i løpet av en treningsøkt.

I tillegg til hver uke eller en måned endre noe i en kjent rutine. For eksempel, i stedet for tredemølle trene på en øvelse sykkel eller prøve nye styrkeøvelser.

2. Du chatter med en venn

Gå på treningsstudio, sammen med andre morsomme, motiverer det og gir et insentiv til å prøve hardere. Men hvis under treningen du enkelt opprettholde en samtale, så du er ikke engasjert i full kraft.

beslutning

Sett til side alt snakket til senere. Du må ha styrke til bare et par korte setninger med et gjennomsnittlig nivå av intensitet eller noen få ord på et høyt.

3. se Har du TV

Selvfølgelig, som tiden går raskere, men du kan ikke konsentrere seg om trening, midt i din favoritt TV-serie. Følgelig fordelen får du mindre.

beslutning

Under trening blir ikke distrahert av ekstra underholdning. Hvis du ikke kan uten TV, prøv å hvert femte minutt for å bytte fokus på trening.

4. Du trenger ikke svette

Hvis du ikke svetter, treningen var definitivt altfor lett for deg. Selv om alle de forskjellige svetting, under fysisk aktivitet bør utvikles minst en liten mengde svette.

beslutning

Det er ikke nødvendig å være ivrig nok til å bli skadet, men helt uten belastning trening bør ikke skje. Velg riktig for seg selv tempoet og intensiteten og la klær utløp fra kroppen svette, for å rettferdiggjøre sin pris.

5. Du ser ikke resultater

Etter treningen er for lett vil du ikke føle bølgen av energi og motivasjon. Vær ærlig med deg selv. Tilpass vanskelig øvelse for ditt nivå - er en ting, men ikke tillate deg selv å alltid være engasjert i en slurver måte.

beslutning

riktig intensitet trening - når engasjert i vanskelig, men ikke umulig. Under det bør du ha det gøy.