7 grunner til å nekte hodetelefonene under trening
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Du tror ikke løping eller sykling uten hodetelefoner og din favorittmusikk i ørene? På den ene siden, hjelper musikken oss å ikke bli lei i løpet ensformig jogging og via podcaster eller lydbøker du kan legge til god helse og mer mat for tanken. Men på den annen side er det flere grunner til at i løpet av neste treningsøkt bør tenke på hvordan å forlate en spiller eller mobiltelefon med hodetelefoner hjemme.
1. Tenk på løpet, som er villige til å
Trene hver dag som om det er lanseringsdagen. Stadig raser arrangørene forbudt å lytte til musikk i det fjerne, så, donning hodetelefoner treningen tid, sette deg selv på en ulempe under lanseringen. Hvis du ønsker å være vellykket og godt løpe maraton eller halvmaraton, som forbereder, treningsforhold, prøve å komme så nær å bekjempe, inkludert hva de hører din ører.
2. sikkerhet først
Ja, husker sikkerhet. Hvis du mens jogging eller sykling ankomst lytte til musikk, hører du noe dårlig skjer rundt. Biler (med drivere, fast i telefonen), hunder og andre dyr, syklister, som kjører for å kjøre forbi, - er bare en del av de truslene som kan ligge på lur for deg i trening. Bedre å være trygg og glemme hodetelefonene.
3. Lytt til kroppen din
Noen ganger hører på henne mens jogging, og du vil finne at kroppen din har mye å fortelle oss, og være med abstrakt musikk, du bare glipp av disse signalene. Din pust, tråkkfrekvens, eller smerte kan tyde på at noe er galt, men du forstår ikke dette så lenge du er ferdig med treningen. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av sine treningsøkter, lytt til kroppen din. Til dette trenger vi å bruke alle fem sanser, inkludert hørsel.
4. Tren i riktig område
Under trening må du følge planen. Tro meg, en coach eller en opplæringsplan ikke bare gjøre deg kjøre sakte. Hver type øvelse har en hensikt, og hvis du ikke akkurat følger instruksjonene, er det lite sannsynlig å være i stand til å oppnå optimale resultater. Musikk kan gjøre deg kjøre fortere eller saktere, eller ett eller annet. Du kan ikke høre en hjertemonitor signaler som kom ut av det ønskede området, rett og slett fordi det er for opptatt av sin favorittmusikk. Konsentrer deg om treningen mål og ikke la noe distrahere deg.
5. puste riktig
Puste - dette er ikke bare, ahem, puste. Det er studier som råd for å justere pusten under trinnet som bidrar til å gjøre mer effektiv oksygenutveksling og selv unngå skader. Når du lytter til musikk, tilpasser pusten naturlig rytme, og ikke under trinnet. I tillegg, igjen, tenk på hvordan du vil være vanskelig å starte dagen.
6. ingen unnskyldninger
Det er ikke alltid lett å finne motivasjon til trening. Noen ganger er vi spesielt på jakt etter en unnskyldning for ikke å gå ut eller gå til gym. Når du er vant til å kjøre med musikk, kan du komme sammen for trening og i siste øyeblikk å oppdage at du har glemt hodetelefonene eller telefonen er lav, og det kan dermed rettferdig seg selv. Rengjør avhengig av musikk, og du vil ha en mindre unnskyldning. Og som en bonus, tenk på at du nå under opplæring som er nødvendig for å gjennomføre en mindre ting.
7. Nyt en treningsøkt
Jeg forstår at det kan virke latterlig, og det vil være vanskelig i begynnelsen, men etter noen uker vil du begynne å motta fra hver trening er mye mer moro enn noen gang før. Du vil begynne å høre verden rundt deg og til å samhandle med det.
Overbevist? Jeg håper det. Og hvis du fortsatt ønsker å fortsette å kjøre med musikk, prøv å velge spor fra en kurs på 90 slag i minuttet eller litt raskere. Det hjelper også å utvikle en god riktig tråkkfrekvens. Men jeg anbefaler deg å prøve å gi opp hodetelefonene for en kort periode i begynnelsen - du kan like det, og det vil være det beste du har gjort for å forbedre sine resultater.