Om du kjører i kaldt vær og velge sko

Temaet, som nå begeistrer så mange som vinteren kom og det ble mye vanskeligere å kjøre. Erfarne løpere dette problemet ikke er spesielt bry, siden de ikke er bak en kjører vinter. Jeg syntes også dette spørsmålet dumme overraskelse. Selvfølgelig, det første jeg ble rådet - dette er riktig undertøy og sko med sklisikre såler. Standard "lue, vindjakke, hansker," - det var bra. Men det er bedre å følge råd fra fagfolk som kjørte og varmen, og ved en temperatur på -30.

Ved vintertema har besluttet å legge til et tema sneaker av valget. Arthur Lydiard i detalj forteller om alle detaljene og hvordan du skal velge de riktige joggesko. Selvfølgelig gjør han ikke nevne spesifikke produsenter. Derfor kan du velge din favoritt-merke joggesko, basert på kriteriene ovenfor.

Så jeg bestemte meg for å se hva denne regningen råder Arthur Lydiard. Og jeg så bevisst :)

Klær for kjøring i kaldt vær

"Ved temperaturer under -20 behov for å ha to dresser, akkurat som vi gjorde da jeg jobbet i Finland. En - av et materiale som er permeabelt luft; annen - øvre - av et materiale som ikke passerer luft. Dette hindrer kald luft å trenge inn på innsiden og danner en pute av varm luft mellom det øvre og passe hans egen kropp. Etter at bandasjen kan således utføres ved en temperatur på -40 til to timer eller mer uten noen ubehagelige konsekvenser. "

instagram viewer

velge sko

"Løping er trolig den viktigste del av utstyret, derfor krever nøye holdning til dem. Valg av dem, er det nødvendig å sette på både sko, stå, gå, betaler oppmerksomhet, ikke noe press det på et sted, fordi senere i denne sted, kan du ha en skade. De trenger ikke å gni hælen i akillessene området, bør ikke pressen ikke være rundt ankelen og tærne hvile på toe sko, ellers så snart driften, foten er litt forover, og dette vil føre til en nedsettende spiker på den store fingre. Tommelen bør ikke toed sko, men hvis skoene er for store i størrelse, ankel leddene beveger seg i den trangeste del av skoen, og det vil føre til slitasje på baksiden av foten i bevegelsen.

Skosålene bør være av elastisk gummi og hindre deg fra å treffe den harde overflaten under trening. Hvis joggesko såle tykkelse økes til hælen, så de ikke kan trene på baksiden veiene. Trenger gummipute under hælen til å ta shake når du kjører ned bakken. Dette er en viktig del av joggesko designet for trening. I noen modeller hælen som det er skrå for å lette vekt, men en slik modell for ovennevnte opplæring er ikke nødvendig, fordi de ikke forsikre en løper ut av problemer.

Sko med syntetiske såler korrugerte ideell for å kjøre gjennom gresset og borekaks, men på landeveier og motorveier, de raskt slites ut og grep reduseres. Jo mer overflate grep er bedre. Spesielt vanskelig å løpe i sporforsynte sko med såle på våte veier, mens clutchen blir ytterligere redusert.

Lace-up sko og pigger er mye viktigere enn det som er antatt av mange løpere. Denne enkle handling snøring kan hindre fri bevegelse av foten og selv skade. For å unngå forsnevringer og overtrykk på foten, har snøring skoene ikke har snøring på kryss og tvers topp og prodergivaya dem langs tunge sko. "

Og ja, jeg er fortsatt i gang. Ikke så ofte, men som vi ønsker, men likevel. Snart vil jeg ha en ganske vanskelig valg - enten å fortsette min kjører i kaldt vær. Men jeg vil gjøre først etter en måned.

Runkeeper

Og ja, åsene som kjører gir meg veldig hardt.