Amateur løping gjør ikke vondt knærne
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Tidligere har vi bare hørt at løping er å drepe knærne. Men nyere studier har vist at det ikke er så skummelt! Det viktigste - ikke å krysse linjen og finne en balanse.
Hvis du har ekstra vekt, og du bestemmer deg for ikke å kjøre ti kilometer fra trening, kneproblemer (og ikke bare) du har oppgitt. Men med riktig tilnærming til knærne, og alt vil bli bra, enda bedre enn den var før du begynte å kjøre. Dette bekreftes av nyere vitenskapelig forskning, ble resultatene av som publisert i Arthritis Care & Research.
Studien involverte 2637 mennesker fra organisasjonen Artrose Initiative, finansiert av det amerikanske National Institutes of Health, samt fra en liten gruppe av selskaper Big Pharma.
Åtte år etter begynnelsen av forsøket, pasientene (56% av de kvinner, gjennomsnittsalder - 64 år) ble gitt et spørreskjema av fysisk aktivitet. Etter å fylle det viste seg at 778 deltakere (ca 29,5%) og til gå i gang.
Forskerne foreslo at dette amatør jogging kan øke risikoen for kneproblemer og revmatoid artritt. Alle deltakerne ble undersøkt, ble tatt røntgenbilder av knærne. forskere frykten ble ikke bekreftet! Det er problemet med knærne og ledd på noen måte har ikke vært forbundet med lidenskap for å kjøre.
Ja, folk som pågikk, fikk oppleve smerter i knærne. Men de som sluttet å kjøre eller ikke kjøre i det hele tatt, knærne verket mer enn pasientene fortsatt kjører.
Dessverre, i denne studien kan ikke etablere en klar årsak-virkning forholdet mellom løping og smerter i knærne. Kanskje upålitelig folk føler seg bedre fordi de ledet en sunn livsstil, spise riktig og ha sterkere muskler.
På den annen side, deltagerne - vanlige folk som bare kjører for moro skyld.
Så, hva gjør resultatene betyr studier for de som ønsker å starte en ny hobby - kjøre? Kjør for moro og helse! Det viktigste - ikke sette deg selv til de skyhøye mål. Kroppen din vil fortelle deg når det er på tide å bremse ned. Velg riktig sko, sjekk med legen din og bruke minst litt trening under veiledning av en coach. Det vil hjelpe deg med å utvikle riktig teknikk og unngå typiske nybegynnerfeil.