Som mindre svetting i varmen

Pot - er måten kroppen vår er avkjølt. I varmt vær, svetter vi mer aktiv, som huden vår reagerer på en økning i temperatur og slå på mekanismen av aktiv kjøling. Og under trening fills i den sanneste betydning av ordet, slik at øyet begynner ovnen. En del av vår svette avhenger av vår genetiske data. Men det finnes måter å hjelpe i alle fall litt å feste kranen!

Genetikk - ikke en setning, og folk kan utvikle det de har arvet. Det samme gjelder for svettekjertlene. For eksempel hos personer som har et barn er aktivt involvert i idrett, de er bedre utviklet enn de som foretrekker en mer rolig okkupasjon. Hvis du tilhører den andre kategorien, det finnes måter å redusere svette og gjør sommer trening morsommere.

Pot - vandig oppløsning av salter og organiske stoffer som utskilles av svettekjertlene. svette fordampning brukes for varmeregulering i mange pattedyrarter. Refleks oppstår på grunn av irritasjon av huden reseptorene avføler varmen.

Svettekjertlene er involvert i regulering av kroppstemperaturen. Ved valg av en liter av svette forbrukt 2436 kJ, hvor kroppen avkjøles. Ved lave omgivelsestemperaturer svette avtar sterkt. Når luft mettet med vanndamp, fordampning av vann fra huden opphører. Derfor et opphold i en varm fuktig miljø er dårlig tolerert.

instagram viewer

Wikipedia

Redusere belastningen

Når vi gjør store anstrengelser for å utføre øvelsene, vår skjoldbruskkjertelen begynner å produsere mer hormoner som hjelper musklene. Jo høyere belastning, jo mer du svetter, så det eneste alternativet i dette tilfellet - å bremse ned og gå gjennom treningsplan som belastningen på legemet og på det kardiovaskulære system i varmt vær er alltid sterkere enn i det samme forsøk, men lavere temperatur.

Hvis dette skjer med jevne mellomrom, kan det hende du trenger å se en lege og utforske skjoldbruskkjertelen.

endre menyen

Noen ganger overdreven svetting er knyttet til kosthold. For eksempel, vin, krydret og varm mat, kaffe, brus stimulere utskillelsen av svette. Du kan starte en food journal og merke deres tilstand under trening. Kanskje denne måten vil du være i stand til å beregne, og andre produkter som gjør at du mister dyrebar fuktighet intenst.

Velg riktig antiperspirant

En annen enkel måte å redusere svette - finn din perfekte deodorant! Det er ønskelig at det var praktisk talt luktfri, siden det kan brukes ikke bare til armhulene, men også i andre steder av overdreven svetting. Gjør det bedre i denne modusen: en gang om kvelden før du går til sengs, og andre gang i morgen, for å være sikker. For mer følsomme steder kan være vandig sodaløsning og gni dem problematiske soner (for eksempel et bryst). Natron er et utmerket anti-bakterielle og anti-inflammatorisk middel!

Å svette innhyllet øyne, kan du bruke tørr shampoo, som brukes på hodebunnen før treningen og brukes i henhold til instruksjonene.

Stopp fossen etter en treningsøkt kan gjøre alt som vil senke kroppstemperaturen. Utmerket og trygt alternativ - å dyppe føttene i det kjølige vannet.

Lær kroppen å varme

En annen måte - å venne kroppen til varmen. Vi har allerede snakket om, hvordan kroppen reagerer på varmenMen jeg gjentar: ikke unngå treningsøkter i den varmeste tiden av dagen, bare redusere belastningen og besøke flere ganger i uken, badstue, for å hjelpe kroppen å tilpasse seg varmen. Tilpasning kan ta noen uker, men det er verdt det!

endre klærne

Og sist men ikke minst - alltid velge riktig gymtøy! Det må være laget av et spesialutviklet syntetiske stoffer, som vil fjerne fuktighet fra kroppen din, gi ham en sjanse til å puste.