Cueveriya tull og som fører til den løpende skade
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Moderne medier og produserte sin kult løp fører til fremveksten av "skadelige memes" som truer selve muligheten til å gjøre det vi elsker, og det er i seg selv å kjøre. Jeg mistet mer enn seks måneder for å gjenopprette fra feil som jeg ønsker å hjelpe deg å unngå.
1. Fashion for ... Moderne unge mennesker, prøver å unngå mainstream, som rush til alle nye, teknologiske og krasivenkoe faktisk danne en ny mainstream og ikke noe mer. Husker du alle superminimalistichnye sko som veier mindre enn 100 gram, kryss tøfler, "vibramy" og andre kule og revolusjonerende "joggesko". De er så ivrige etter å kjøpe. De er så godt smarketirovanny at det er umulig å ikke gi dem en sjanse. Men husk det viktigste: å få opp etter en 10 år gammel ass sitter på en kontorstol på en tredemølle, gjør du ikke bli en erfaren løper og foten er rett og slett ikke klar for "sandaler Tarumara" eller "barefoot ultramarathon. "
Hvorfor er blant de beste ultramarafontsev populært her disse skoene, mens nykommerne blir kastet i det hele tatt minimal?
Er disse skoene, forresten, er ganske dyrt.
Med joggesko hovedparameter - forskjellen mellom hælen og tåen. Han bør være minimal!
2. Øyne på proffene. Motiverende bøker om løping og triatlon motivere vinter, tidlig på morgenen eller la å kjøre og mosjon. Men de skaper en falsk illusjon som du kan fra samme kontor fengsel i to år for å bli en maratonløper eller en triatleten. Kroppen er i stand til mirakler - utholdenhet, utvinning, lindring av akutte smerter i nesten sanntid rase. Men han trenger å gå hele veien for å gjøre en "strykejern" for 10 timer eller maraton i tre timer. Vær oppmerksom på kjendiser som Chrissie Wellington og Craig Alexander. De ble vinnere av å være en middelaldrende mennesker. Men resten av livet med dem var en sport i alvorlig form, snarere enn en kontor prosizhivanie bukser. Se på dine venner til hvem som er motivasjonsfaktorer for deg og inspirere deg i dag. Jeg har ett - en tidligere bokser, den andre - all-around mester i hæren i det siste, den tredje - allerede praktiserer hvor jævla år seks, og den fjerde - mesteren av Triathlon europeisk land i pensjon (han er gammel av min standarder, men å ta opp med ham, jeg kan ikke kommer snart!). Bak hver suksess der er en stor fan av den historien som du tror på et mirakel, overse.
Det er en velkjent forfatter og podkaster Rich Roll (Ironman, Ultraman og mange ultramarathon bak). Han sier at han var alkoholiker, at han var under 50, og at han er vegetarianer, hva som motiverer en hel lag av mennesker som dem selv, fordi det gir enkle svar. Han er kul. Men selv han var svømming mester Stanford i mange år i min ungdom. Ingen grunn til å miste synet av denne oppmerksomheten, hvis du også, 50 og du er 20 år gamle ikke får seg til en kontorstol, en bil og en sofa hjemme.
3. Programmet fra Internett. I dag Begu jeg trene med en av programmene adidas miCoach. Målet - en god tid for halvmaraton. Opplæring vil fylle i parameter kardiovynoslivosti og viktigheten av å opprettholde kadens hele treningen, uavhengig av dens varighet (som begynner med 160 trinn / minutt, mål -. 180, nå - 175). Forberedelse foregår i seks måneder. Jeg kjører i tre år, halv ferdig Ironman andre starter. rookie feil i å tro at han kan forberede seg på 3, 4 og 6 måneder for en maraton på Runkeeper program, betale $ 20. Ikke gjør det. Selv om du har en venn som har skjedd. Sannsynligheten for skade er høy.
I stedet setter mål beskjedne - 5K, 10K, halv-maraton. Avslutt avstand og deretter få bedre på dem. Etter å ha oppnådd gode resultater i dem, gå videre.
4. "Marathon - min drøm!" Realiteten er at de imponerende maraton som et fenomen bare de som ikke kjører. En vanlig person, fjernt fra sporten, imponerer selv det faktum at du er i stand til å kjøre 5 km. 10 km stupe dem inn i nervøs latter. Alt som på "ikke nalazit sine hoder" i prinsippet. I Marathon området inntrykk har det vært mer tid, men ikke det faktum av hans bortgang. Risiko som du bærer, prøver å få marafonchik i byriku - er enorme.
5. "Denne sangen bringer meg gå!" Ideell på en tredemølle trening er ikke å lytte til musikk og kjøre uten hodetelefoner. Når du ansvarlig tilnærming til trening, du selv timer longranah ha noe å gjøre. Hvert trinn - er en kompleks prosess, og vi trenger å høre deg selv for å forstå hva som går galt, og kontrollere hva som skjer. Noen ganger må du forstå at opplæringen bør stoppes på grunn av den merkelige oppførselen til en bestemt del av kroppen. Musikk distraherer fra tenkt, og fra dette interessant og ikke kjedelig rase.
6. Running - det er ikke svaret på ensomhet. Mange løpere nettopp det - bare prøve å gå av i noen klubber, og alt dette ser ut som noe dumt. Det er ingenting galt med det, for å komme til et foredrag tøff trener og øver noen nye ferdigheter. Men det er ikke noe godt i løpet mengden. Jeg hadde ikke tid, da jeg kjørte med forskjellige løpere og dette gjorde ikke det burde vært gjort for meg. Du kan dårligere enn på grunn av nykommere, eller slå et blindt øye til advarsel signaler i kroppen på grunn av motvilje mot å vise at du ikke kan opprettholde tempoet i mer erfarne kolleger. I tillegg samtaler under løpet - dette er også noe som forstyrrer deg fra tenkt kjører.
Og hvis du er en ensom person, deretter kjører vil ikke løse problemene dine. Du trenger ikke å bli erstattet med vikarer vennskap, selv om det er en bratt-ranning Club faste kuleste bildene på Instagram mens hopping.
7. Deling trenirovochek. Ingen bryr seg treningen og deg. Hvis du kjører for Huskies tusovochki fremmede, er det bedre pereposchivayte nyheten på Facebook - mer enn samles. Se etter motivasjon i deg selv, ikke at noen sofagris vil stønne i dine kommentarer.
6. Det faktum at under hans føtter. Å ta på alvor det faktum av hva overflaten du kjører. Betong er svært farlig, asfalt - bedre. Men det er ingenting bedre enn å jogge i skogen eller på stranden. Asfalt og betonka dårlig ikke bare fordi det er utrolig vanskelig, men det faktum at den glatte overflaten gjør ensformig belastning uniform og stadig overbelastet samme del av kroppen. Noe som ofte fører til skade. Kjører gjennom skogen eller sand, vil du ikke bare myke slaget, men også for å gjøre belastningen er så mangfoldig, at gamle smerte ting fra fortiden, og vil forbli bare smerten som vi liker - sier at vi er levende og godt i går Det fungerte. ;)
Hvis du ønsker å oppleve hva det vil si å bli skadet og mister evnen til å gjøre det slik at vi alle elsker, så les mine ting "lykke løping». Være sunn og smartere enn mengden.