Bore trykk fra Angry Trainer Fitness
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Effektive øvelser for pressen i mengden av 5 stk. En tilnærming tar deg bare fem minutter. Hvis du er ny i denne bransjen, er det bedre å utføre en tilnærming. Hvis du vil ha mer av lasten, utføre 3 sett med 5 minutter. Som et resultat, får du en full femten minutters trening for pressen. Og 15 minutter om dagen - det er ikke så mye;)
Hver øvelse utføres for 20 ganger på hver side med 10 sekunder hvile mellom øvelsene.
Under utførelsen av den tredje øvelsen, bretter (hånden går til motsatt fot), mer avansert kan holde føttene på vekten. Også må du huske på at under alle øvelser haken ikke bør trykkes mot halsen. Du må heve kroppen opp ved hjelp av magemusklene, snarere enn gjennom halsen.
Under utførelsen av den siste øvelsen er viktig å holde styr på hva nøyaktig de musklene du trekker opp lasten. Boliger med bekkenet bør forbli i samme plan. Under tilt bekkenet er fortsatt på plass. Hvis du bøyer den frie armen ved albuen og holdt fingrene til hodet, føler musklene arbeider vil bli litt lettere.