Øvelser for løpere: strekke leggen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Jeg har nylig hatt trening, der jeg forandret litt løpeteknikk, noe som resulterer i en stor byrde falt på sokken. Mens du kjører, det føltes behagelig varm brennende følelse i leggene. Neste dag viste det til en hyggelig brennende helvete av stølhet, og selv flittig varme opp og kjøle seg ned med vekt på leggen, utført før og etter løp, var jeg ikke lagret. Turgåing var ikke veldig behagelig, så jeg måtte snarest lete etter øvelser som vil bidra til å strekke disse musklene og frigjøre spenninger.
Deling funnet deg!
Før tilbyr deg en video med øvelsene, jeg vil si at hvis du har en spesiell massasje roller, er det din frelse! Dessverre hadde jeg ikke dette - måtte gjøre plast 1,5 liters flasker med kaldt vann.
Video nummer 1
Dette er en øvelse jeg gjorde det aller første. Hvis du kan nå tå armen, ta tak i tærne pekefinger og tommel og trekk sokken forsiktig. Men før du gjør disse grepene, kan du varme egg, vekslende mellom to av de mest enkle øvelser: sokk over - sokk unna.
Video nummer to
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Og den siste som ble testet - hunder posere snute ned (Adho Flour Shvanasana) - hjelp mest!