Øvelser for løpere: oppmerksomhet av pressen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Kaldt og glatte veier som ikke virkelig bidra til løp kan ses ikke bare som en irriterende vær fenomener særegent for inneværende tiden av året, men også som en mulighet til å bytte fra å kjøre på PFD. I dag har vi forberedt for deg et utvalg av øvelser for pressen.
Hvorfor strever vi for en flat mage
Noen forskere antyder at folk har en tendens til å ønske å ha en flat mage, fordi det er et tegn på god fysisk og reproduktiv helse.
I tillegg til den visuelle appell, er en flat mage egentlig et sunnhetstegn. I henhold til forskning, er det en sammenheng mellom mengden av fett på magen og utvikling av forskjellige metabolske sykdommer, slik som hjertesykdom og diabetes. Denne sammenhengen er til stede i både menn og kvinner.
Kryss fordelene med et sterkt trykk
I tillegg til den visuelle attraktivitet og helse, har en sterk presse, det er andre fordeler: økt løpehastigheten og reduserer sannsynligheten for skade. Mens du kjører et sterkt trykk øker stabiliteten av musklene i hofter, bekken, og selv knær. Resultat - noe som reduserer belastningen på musklene og bindevev, og derfor avtar traumer. I tillegg, på grunn av at sterke magemuskler for å redusere unødvendige bevegelser i leddene, blir din skrittlengde mer effektiv, noe som betyr at du kan kjøre lengre og raskere.
For å få sterkere magemuskler og en fin flat mage, må vi ikke bare trener, men også riktig kosthold. Diet vil vi dra til en annen artikkel, men nå se på noen øvelser.
Video nummer 1
Video nummer to
Video nummer 3
Video nummer 4
Video nummer 5
Som for antall repetisjoner av disse øvelsene - alt avhenger av din forberedelse. Det var en brennende følelse i musklene? Så har det virkelige arbeidet nettopp begynt, og det er nødvendig å utføre minst en tredel av hva du har gjort før!