Hvor mye tid du kan pumpe opp trykk i hans drømmer. andre historien
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi fortsetter å samle inn historier om mennesker for hvem sporten har blitt en integrert del av livet. I dag har vi den andre historien om hvordan det egentlig - for å få den verdsatte kuber pressen uten å drepe deg selv i treningsstudioet eller utmattende dietter. Møt Julia er, hun har en fantastisk familie, en jobb og en kubikk trykk. ;)
dermed første historien Det var om den subtile kjæreste Irina, som i sin grunnlov ectomorph. Den andre historien - om Julia med mesomorph fysikk og veldig vakkert skarp terninger presse.
Historie Julia Kompalovoy
Julia hadde alltid vært en ganske aktiv livsstil. Skolen ofte deltatt i ulike konkurranser og idrettsarrangementer i gymnastikk. Da hun vokste opp, har lite endret. Nå er hun engasjert i aktiviteter mer aktivt, uten å glemme å vie tid til sin unge datter, og hennes mann, selvfølgelig, arbeid. Familie Julia er også veldig atletisk datter går for en svømmetur, og hennes ektemann er engasjert i basketball. Kanskje dette bidrar til å finne balansen i den velkjente "familie - arbeid -. Sport" Det viktigste - de riktige prioriteringer. ;)
Trykk kuber var aldri et mål i seg selv. Det er, selvfølgelig, er det hyggelig når magen er svært lik de som du ser på reklameskilter eller i et magasin, men for å bli drept for å oppnå dette målet er helt klart ikke verdt det. Men det er virkelig verdt det, fordi det er å engasjere seg i idrett for moro og spise riktig. Hva du ser i fotografier - resultatet av treg, men veldig balansert arbeid i tre år.
Dagen etter fødselen av datteren under en rutinemessig bypass legen funnet Julia i huset lekte. En sportsavisen hun lest at hvis du vil så magen til den opprinnelige tilstanden så snart som mulig å returnere, kan du stå i baren nesten umiddelbart etter fødselen. Og det fungerte.
Da begynte en gradvis tilbakevending til form og konstant trening, men ikke mer enn tre ganger i uken. Et par år senere Julia innså at bare en sport er ikke nok, så det er på tide å legge til det mer og spise sunt med unntak av søtsaker og raske karbohydrater. Muskel har lenge vært der, nå er det fotspor som dekker toppen av sin skjønnhet. Dette var spesielt sant av nedre del av magen der overflødig fett går svært motvillig.
Bli kvitt det skjedde med hjelp av spesielle øvelser "vakuum». Ifølge Julia, trening pluss diett bidro til å gjøre den endelige push til slutten.
Seks måneder siden, hun deltok i sin første Challenge, som varte i en måned, og vant det! Det var da hun bestemte seg for å fortsette å følge en bestemt diett. Søt er ikke helt utelukket, men deretter jobbet gjennom svette av hele programmet.
Treningsopplegg for februar
- Mandag - zumba og styrketrening.
- Tirsdag - fridag, massasje.
- Onsdag - Yoga og trampoline.
- Torsdag - hip-hop.
- Fredag - TRX og yoga.
- Lørdag - noe for enhver stemning.
- Søndag - trinn.
- Nesten hver dag - kjører på en tredemølle 2-3 km.
Denne vinteren tidsplan, og med ankomsten av våren har endelig kjøre på tredemølle vil gå til parken, og det er da det vil være mulig å nyte denne tidsfordriv hundre eller tusen prosent! Nå Julia har noen ganger å overtale deg til å kjøre en kilometer eller så, ikke fordi det er vanskelig, men fordi det er fryktelig kjedelig.
mat
Ingen pizza og kontor cookies. Mat tatt med ham til lunsj bokser. Antall måltider - 4-5 ganger om dagen nettopp på tid.
- Først frokost - grøt.
- Lunsj - noe curd.
- Lunsj - kjøtt og grønnsaker.
- Snack - nøtter, salat eller ost.
- Middag - som det vil.
Hvis ikke gå å ta mat med dem, i hvert fall med hensyn til riktig mat er valgt fra menyen, nærmeste restaurant eller kafé.
motivasjon
Som nevnt ovenfor, alt Julia klarer å presse i en uke, kombinert med arbeidet og tiden som hun tilbringer med familien, spesielt med sin lille datter, som i selskap med sin mor fører ikke mindre aktive livet. Men noen ganger virker det som Julia sted gjemt bort ennå, og den åttende dagen... Så, som en reserve.
Ofte det vanskeligste i idrett er motivasjon, eller snarere dens fravær. Du gjør noe, men ikke helt forstår, for hva alle disse treningsøktene. Spesielt hvis du allerede ser bra ut.
Hvorfor stå opp tidlig om morgenen og ta en joggetur i all slags vær akkurat sånn, hvis det er mulig å kombinere forretninger med glede: å delta i noen konkurranse, får en gave og samtidig trekke kropp? Selvfølgelig med konkurransen mye mer interessant. Dermed blir konkurransen for konkurransen, konstant ønske om å forbedre og å prøve noe nytt fører til det faktum at du prøver nye sports trender, møte interessante mennesker, få nye erfaringer, få en vakker og, enda viktigere, sunt kropp!