Hvordan lære å svømme på ryggen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Å elske bading i alle aldre. Bare trenger å lære riktig teknikk, og å gjøre det for å hjelpe våre råd. I denne artikkelen vil vi snakke om den mest avslappende form for dykking - på baksiden.
Rygg - den beste stilen for de som er bekymret for problemer med ryggen. De fleste Fotpleie anbefaler å svømme denne stilen til personer med skoliose, osteochondrose og andre sykdommer i ryggraden. Denne stilen også appellere til de som av en eller annen grunn liker ikke å slippe den personen i vannet.
Høydepunkter
Rygg - den enkleste teknikken stil. Det bør være akkurat nok til å føle seg trygg i vannet, for å slappe av i liggende stilling. Mens på baksiden kan du svømme og raskt (raskere enn bryst), Vi bør ikke stresse. Det er viktig å lære riktig teknikk.
Opplæring i vannet må først være riktig når det gjelder teknologi. Speed må bli konsekvensen, ikke hovedformålet.
For å maksimere fordelene, må du prøve å nå raspryamlonnogo og strømlinjeformet kroppsstilling. Du trenger ikke å gjøre noen brå bevegelser og stor kraft. Under reisen følgende to aspekter: riktig stilling på kroppen (dette sikrer at bevegelsen vil være effektiv) og
pust (Det bør være dyp og glatt).Følgende videoen vil hjelpe deg å lære å flyte på ryggen.
Video nummer 1: Plasseringen av kroppen
Hodet er i en nøytral posisjon, øyne som peker rett opp. Dette vil bidra til å holde kroppen så høyt som mulig og rett. Ikke glem å holde magen trukket for å gi riktig bøyning av ryggen. Du kan bruke brettet for bading, for å utvikle riktig kroppsholdning.
Video nummer 2: ben
føtter bør ikke "låste ned" bevegelser blir gjennomført med deltakelse av alle ledd: ankel, kne, hofte. Samtidig, sørg for at bena være rett - bevegelsen er laget av hoftene, ikke stammen. Det gir en sterk drivkraft til langstrakte og bevegelige stopper.
For arbeidsutstyr, kan du bruke brettet for bading og / eller finnene.
Video nummer 3: hender
Armene er brakt trygt over hodet. Palm litt snudd, slik at lillefingeren på den første oppføringen i vannet. I motsetning til kaninI dette tilfellet, hendene er rette. For å forbedre teknikken av øvelsen kan gjøres med bladene for bading.
Video nummer 4: Breath
Riktig pust er nødvendig for den mest komfortable og effektive svømming. Under rygg ansiktet hele tiden over vannet, så pusten ikke forårsaker vanskeligheter. Bare sørg for å holde det dypt og rytmisk. Vanligvis utføres pusten når hodet feier over høyre hånd, og pusten - når venstre er hevet.
Forhåpentligvis har du nå vet hvordan å lære å svømme på ryggen. :)