Hvordan sørge for at ingen vann forvandlet til is om vinteren kjører

Til tross for at vinteren er det kaldt ute, drikke under lange løp, allikevel du ønsker. Hvordan sørge for at vannet du har tatt med deg på en kjøre, ikke skru til is eller is ikke blir? Vi fant syv liv hacking, for å hjelpe deg å takle dette problemet, og spurte ivrige løpere, hvilke som virkelig fungerer.

Spørsmålet om hvordan man skal forholde seg til etterfylling av vannreserver mens du kjører i den varme årstiden, er det ikke nødvendig. Alt er enkelt: ta i vann eller isotonisk praktisk flaske og tilbake. Men hva de skal gjøre i vinter, når vannet blir isen i bare noen få minutter? Det samme gjelder for langrenns snacks, hvis sommeren noen av dem kan være litt smeltet (sjokolade og protein barer), i kaldt vær du risikerer å bryte dem tenner.

Hva de skal gjøre med alle disse problemene? Vi bestemte oss for å lete etter svar på alle disse spørsmålene på nettet og spørre de andre løperne.

Tips nummer en. Drikk rikelig med væske i løpet av dagen, og like før jogging. Ikke nødvendigvis for å drikke en hel flaske, siden den kalde svært raskt ønsker å bruke toalettet, i dette tilfellet 200-300 ml er tilstrekkelig. Dette gjelder for små opplag. Hvis du kommer til å kjøre mer enn 10 km, behovet for å bringe minst en liten flaske.

Tips nummer to. Hvis flaske vann ligger i et hemmelig sted eller hengende i beltet å helle varm eller nesten varmt vann - det blir fort kaldt igjen.

Tips nummer tre. Denne regelen er å kjøre i en veldig, veldig, veldig kaldt! For å hindre at vann frøs i flasken, for å legge litt salt, sukker eller fruktsaft. Dette vil redusere den kritiske frysepunktet.

Tips nummer fire. Et annet alternativ for å holde vannet varmt - vikle flasken inn i aluminiumsfolie! Bare vann bør være varm nok til å helle, slik at varmen holdes lenger.

Tips nummer fem. Bruk spesielle Thermos for tåteflasker. De jobber ikke verre termos.

Tips nummer seks. Husk, i en artikkel om Julegaver til løpere Vi nevnte hydrator? Mange produsenter tilbyr spesielle vinteren muligheter for skiløpere og fans av vinteren racing, noe som gjør det slik at vannet i lang tid vil være en passende temperatur.

Tips nummer syv. Hvis vi er veldig tørst, men med vannet du ikke har, kan du kjøpe en liten flaske med vann som renner forbi butikken. Du må bare tid til å drikke det før det blir is.

Når det gjelder mat, hva om du ikke ønsker å bryte tennene på isete sjokolade bar eller energi bar, legg dem tett til kroppen, det vil si å varme. Sett i innerlommen eller slitasje jogging midje pose under jakken.

tips opplevd

Alisher Yakupov

Tips gitt ovenfor virkelig arbeid, og de brukes av mange løpere. For eksempel, Alisher Yakupov Jeg rådet til å pakke inn flasken i aluminiumsfolie eller sette på en liten tredemølle ryggsekk under jakken, og også minnet om at det er spesielle Termopak for drikkevannssystemer.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, en av forfatterne av bloggen "Run Layfhaker Kjør" og fremtidige ultramarafonets anbefalt å drikke nok vann hele dagen og drikke et glass rett før et løp. Senere planlegger han å ta med vann for vinteren i en termos jogging.