Hvordan å overvinne skyhet og likevel gå til gym
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
finne motivasjon
Desire og motivasjon er ikke det samme. Det må være en konkret og realistisk mål. Ikke "ønsker å gå ned i vekt" og "komme inn i en ny kjole til nyttårs bedriftens fest". Ikke "bli en mektig" og "dial 5 kg muskelmasse ved utgangen av året." uten innstilling det endelige målet turer til gym vil bli utsatt på ubestemt tid.
Begynne å øve på gaten og hjemme
Hvis du er veldig ubehagelig på grunn av sin form, begynner å få det i orden før du går til rommet. Det viktigste - markere eksakt dato når du likevel vil flytte til gym. To eller tre uker ute, for å få tillit og bli vant til belastningen, akkurat nok.
Løping og sykling kan bidra til å miste vekt og trene utholdenhet. Spesielt viker kan kjøre i skumringen, når det ikke er daggry eller etter mørkets frembrudd. Bare ta en titt på hans føtter.
Houses gjøre grunnleggende øvelser: push-ups, curl, utfall. Bo i baren.
Se opplæringsvideoer
Se flere videoer om trening for nybegynnere.
Merk hva øvelser, hvordan og hva de skal gjøre. Slik at du ikke er forvirret, du vet ikke om teknologien og er ikke kjent med en rekke skjell.
Kjøp en ny sports
La det være ikke bare praktisk, men også vakkert. Antrekk bør være slik at det ønsket å "gå" og du føler deg trygg på det.
Men også flaunt heller ikke verdt det, med mindre du ønsker å gi inntrykk av at bare kom til å spille inn et par historier.
Velg et egnet rom
Spør dine venner til å snakke om idrettslag, der de går. Hvis du finner ut at din venn er mye opptatt av sport, var han glad for å fortelle alt til minste detalj.
Vurdere ulike alternativer. Sammenlign priser, beliggenhet, interiør. Lær om arbeidsmengde og muligheten til å gå til rett tid. Har ikke spart på komfort: i gymsalen ligger langt du når du kommer raskt og ga opp.
Nøye gjennom fordelene og mulighetene for eierne av klubben kort: Mange betalte tjenester kan du aldri trenger, men et besøk - det være upraktisk.
Leie en personlig trener
Så lenge du ikke vet hvordan du skal trene litt, og det er ingenting å skamme seg over. men med personlig trener Du lærer mye raskere og vil bringe risikoen for skader til et minimum.
Be deg om å sette deg en mann med søte kvaliteter: myk og med en følelse av humor, eller strengere, og med en forkjærlighet for rigid disiplin. Ikke vær redd for å gi opp og be om å erstatte treneren, hvis du arbeider med ham at du ubehagelig.
Ikke rush for å sette rekorder
Ikke prøv i de første dagene for å gjøre inntrykk på andre og seg selv. Ikke prøv å arbeide for slitasje og for å forstå at alle skjellene. Det er fylt med skader, forstuinger og selv besvimelse.
For å unngå dette, være forsvarlig. Overvåk velvære, og ikke løfte for mye vekt. Gjør bare de øvelsene som gjør din forberedelse.
Hold orden
Gå tilbake til stedet for skjell som ble brukt. Ikke spre dine eiendeler rundt i rommet. Vær tålmodig og ta deg god tid med å gjøre, om det var nødvendig å ta en tur på simulatoren.
Ikke bekymre deg, er det ingen som ser på deg
Se deg rundt og du vil se at ingen er opp til deg business. Selv om du er veldig ubehagelig. Ingen ble født i gym - alle var på plass. Etter en start å trene med mer vekt, forstår du, i dette øyeblikk ikke bryr seg om suksesser og fiaskoer av andre.
Ikke sammenlign deg med andre
Ja, kroppen din ser ikke så passer, som en fyr som har gjort i fire år på rad tre ganger i uken. Men hvem vet hva forme den var i begynnelsen av sin karriere? Unngå sammenligninger - bare følg din fremgang.
Ta et bilde av "før" og regelmessig fjerne bildene "etter". Hver gang du ønsker å gi opp, vurdere resultatene.
se også
- Treningsstudioet vil ikke hjelpe å gå ned i vekt, hvis du gjør disse feilene →
- Den første dagen i treningsstudio, hvordan gjøre det rette →
- 20 av de regler for etikette som må følges i helsestudio →