Hvordan beskytte utøveren ledd

Skade på leddene - er en av de mest vanlige skader i idrettsutøvere. Nybegynnere lide på grunn av feil teknikk øvelser, amatører og profesjonelle - på grunn av høy belastning. Spesielle forberedelser hondroprotektory burde hjelpe. Vi vil forstå hva det er.

Hvorfor skade leddene av idrettsutøvere? Tung last, spesielt ikke-uniform (når du sitter hele dagen på jobb, og da også aktivt engasjert i rommet eller på tredemølle), Lage mye press på bruskvevet. Og med mangel på visse stoffer defekt brusk blir mye raskere. Pluss med høy mekanisk belastning på leddet krever høy kvalitet av leddvæske som virker som et smøremiddel under den felles bevegelse.

Sam brusk består av kondrocytter, kondroblaster (it) celler og intercellulære substans. At alt fungerer, cellene må oppdateres. Og det må i kroppen nok byggemateriale for celler. Det var hans og levere hondroprotektory.

Chondroprotectors - er stoffer som har en positiv effekt på bruskvevet. Særlig beskytter den mot skade på grunn av høy belastning.

I Chondroprotectors inneholder naturlige ingredienser som inngår i leddbrusk. De øker evnen av brusk til å motstå ytre påvirkninger og

Hva er hondroprotektory

Grunnleggende stoffer, kalt hondroprotektorami:

• chondroitinsulfat ansvarlig for brusk styrke, dannelse av hyaluronsyre og til og med inflammatoriske prosesser i vev. Dets anvendelse forsinker aldringen av vev i leddene. Dette materialet syntetiseres i kroppen, og det ble erholdt fra dyrevev.
• glukosamin sulfat har en lignende virkning, forbedrer kvaliteten på det felles smøring og stimulerer de metabolske prosesser i brusken. Hans, forresten, kan fås fra vegetabilske råvarer.
• hyaluronsyre - et stoff som er nødvendig for kvaliteten av leddvæsken.

Ofte er det er stoffer som inneholder mer enn en aktiv ingrediens, referert til som kombinert.

Godta eller avvise

Hondroprotektory vanligvis foreskrevet som en tilleggsterapi ved sykdommer i leddene. Dette betyr at hvis du har noe vondt, noe enkelte leger hondroprotektorami aldri begrenset. Det er nødvendig for å eliminere årsaken til smerter, men samtidig opprettholde den brusk.

Fra hva du bunter absorbere kosttilskudd og legemidler, vil det nye vevet ikke vokse. Du kan bare hjelpe hva er.

Derfor er det logisk å tenke på forebygging av skader før smertene vil bli følt.

Et annet problem som chondroprotectors effektivitet - Åpen tråd. Studier som beviser at disse stoffene ikke hjalp, litt mindre enn studier som sier om deres effektivitet. I rettferdighet, er det vanligvis i forskning handler om å hjelpe mennesker med alvorlige sykdommer i ledd, i stedet for idrettsutøvere som ønsker å beholde sine knær.

Leger foreskrive hondroprotektory og bemerk at forbedringen er. Spesielt de anbefaler og den europeiske anti-reumatisk League (EULAR), basert på data fra placebo-kontrollerte studier.

Hvordan ta

Hvis du bestemmer deg for at uten støtte ikke kan gjøre, så må du bestemme form av søknad og dosering.

• Injeksjon. La dem for kompliserte saker, og for en legetime.
• Tabletter og pulvere. En mulig alternativ, solgt som hondroprotektory uten resept. Men en pille vil ikke redde - disse stoffene blir brukt i kurs i henhold til instruksjonene. Men dosene må godta fortsatt med legen. Til tross for at chondroprotectors få kontraindikasjoner og bivirkninger er sjeldne, å sette på hans eksperimenter er ikke nødvendig.
• Kosttilskudd. Noen kosttilskudd for idrettsutøvere som allerede finnes i sammensetningen hondroprotektory. Spørsmålet dosering: hvor mye næringsstoffer du får, og hvor - avhenger av sammensetningen i hvert enkelt tilfelle. I tillegg er slike additiver ofte ikke passere de nødvendige undersøkelser, er det nødvendig i henhold til produsentens ord.
• Salve. Chondroprotectors dårlig trenge gjennom huden, så det er den minst effektive måten å levere næringsstoffer til leddene.

Effekten av stoffet er i forskjellige former begynner i 2-8 uker og vedvarer i flere måneder.

Og hvis uten medisiner?

Datoene for brusk- elementer ekstrahert fra brusk selv eller musling skjell (hovedsakelig). For å gjøre dette "naturlig", spiser de aller hryaschiki produkter med gelatin, jellied eller nærende kjøttkraft. Men som regel fett og kaloriinnholdet i måltidene viser dem utover et sunt kosthold.

Av vegetabilske stoffer kan lene seg på avokado og soyabønner, men mengden av nødvendige stoffer i dem er liten.

Husk at en sport uten et balansert kosthold - det er bare halvparten av bidraget til helse. Og hvis du holder deg i form fra enkle gå minst til amatør konkurransen, selv uten å konsultere lege ikke kan gjøre.