Jeg ble skayrannerom i Karpatene: trening, start og resultatet

Vanligvis fjell løpene er svært forskjellig både fra motorveien i byen kjører, og fra elsket meg triathlon. I urbane starter - Marathon og halvmaraton - du vet nøyaktig hva som vil være den ruten. Det er ganske klart hva som vil være været. Landskapet, også er kjent for 100%. Videre kan du lese en rekke rapporter og planlegge løpet riktig. Det samme gjelder for de lange triatlon. De introduserer ofte en rekke uventede vind veloetape kan havet bli agitert og bølge port eller hjelpe deres bevegelse. Og likevel på scenen i svømming du kan slå de små armer og ben for starten av en kollega. Hoved triathlon arbeid - er nøye planlegging ernæring, hydrering og evnen til å bevege seg raskt gjennom transittsonen.

Så, i fjellet kjører nesten ingenting er umulig å forutsi: ruten kan endres timer før start, så det var med oss. Temperaturen kan variere med flere titalls grader, og kjole riktig er prinsipielt umulig. I fjellene, er alt ekstreme tilstander: Hvis regn, regn, om ikke regn, hagl, når det er vått, den flyter, hvis det er varmt, du smelter og flyter, som om ikke opplært til å gjøre dette.

Imponert? Hvis ja, her er min historie og starten av full glede av denne sports disiplin!

trening

Jeg bor i Kiev, og tog i full fordi fjellene har jeg ingen vei. De som sier at Kiev - en kupert byen, bare ikke forstår hva de sier. Dette er ikke åsene, og bare en håndfull jord. Jeg trente i Goloseyevsky skogen. klatre mer enn 300-400 meter per treningsøkt jeg noensinne har hatt. Men treningen var fart og intervall, til slutt fungerte bra, og kompensere for mangelen på disse fjellene.

To dager før starten av

I Karpatene, fant jeg meg selv på forhånd. To dager før start i helvetes varmen av min venn, ultramarofonets med erfaring tilbød seg å vise meg i fjellet. Vi peshochkom rømmer scoret 1150 meter. Jeg hadde panikk. Det viste seg at jeg hadde ingen anelse om hva du abonnere! Det jeg måtte gjøre i dag - for å nå en høyde på 1400 meter med en hastighet av løpet - skremte meg mye. Men Carpathian Gelid fjærer og Hutsul likør hadde sin dempende effekt, og jeg er kald.

Det ble også klart at løpet bør tas med en solkrem. Sun effekt i fjellene kan ikke undervurderes.

Dagen før start, det gjorde jeg ikke gå til noen pasta-partiet rett og slett fordi den nye informasjonen fra livredde nybegynnere og erfarne troll jeg var ikke bra. Før du går til sengs, jeg nøye samlet, jeg sjekket alt som kunne sjekkes (triathlon skole i aksjon) og la seg til å se "Rick og Morty».

Forresten, når du starter i fjellet, den mest nøye lese hva du sender mail av arrangørene. Viktigst det gjelder utstyr som du bør ha med deg. For vår start var det:

• cap;
• izofoliya;
• ladet og arbeider telefon;
• windbreaker;
• fløyte;
• en flaske med vann.

På slutten av arrangørene av den strenge sjekk tilgjengeligheten i all obligatorisk og for hver mangel deg fint i ca 20 minutter totalt transkripsjoner av gangen!

Jeg sov elendig. Spesielt fordi i kveld jeg gikk til en forferdelig regn og elva nedenfor hotellet har blitt en full strømmer tidoblet. Hva som skjer der i fjellet på denne tiden, prøvde jeg å ikke tenke, men tenke på, og derfor sov urolig.

starte dagen

Starten var på 8:00 for polumarafontsev som meg og på 7:00 for ultramarafontsev. Min venn - ultramarafonets, så vi gikk til sin start. Økningen var på 5:00. Morning skayrannerov inkluderer:

• frokost grøt;
• drikkevann;
• smøre vaselin eller "Boro pluss" alt som kan bli revet;
• Raske patch steder som ofte gnidd;
• en tur til startpunktet.

Lanseringen dagen var overskyet, noe regn og ingen Søn Se fremover, vil jeg si at jeg så det bare på toppen av fjellet Petros.

Mountain visdom er at det er nødvendig å starte rolig og ikke gi etter for alle slags racing humør, ikke prøv å komme videre. Vise seg nødvendig for alle i bakken! Våre start var her en profil:

Fjorten kilometer fra start hele tiden vi fått høyde. Flate områder var svært høy. Master rådet meg til ikke å kjøre opp bakken og gå. Så raskt som mulig, men ikke flytte for å kjøre og vedlikeholde en høy tråkkfrekvens. Som jeg gjorde. Merkelig, men tilstanden dødskamp jeg opplevde og var bare å gjøre en jobb som en robot. Ørene spille en kul forhåndsvalgt klassisk pretensiøs, og skaper en ferie humør. Hu av rike regner, fant jeg langs HydraPac (liter pose med vann i en ryggsekk, og et rør for drikkevann) og er begrenset til en flaske med 0,5 liter og en tom i reserve. I drakk mye, men de resterende 1,5 liter ble det kalde fjær vann mirakel. Det var en spennende! Hva er IronMan? :)

Vanlig fjellsti:

Veien der du klatrer - er:

• glatte steiner;
• glatte leire;
• skarpe steiner;
• gress (for glatt);
• malt med pytter og slam;
• steiner på størrelse med en fotball, som noen ganger rulle og forvitre.

Alt dette er kompensert av utsikten.

Ærlig talt, jeg har tårer rullet fra dem et par ganger. Kanskje det var en slags eufori kjemi, innblandet i stress og forventning av dødskamp på kompleksiteten i sporet. Meadow, tåke, flyter kjøre for langt i fjellene, skyer, der du skriver inn og utganger - det er noe. Men den vakreste - dette er hva som er over skyene, nesten på toppen. Rundt hele badet i himmelen! Top - himmelen, ser du 50-60 meter og finne deg selv som om verden utenfor. Ingen rundt. Når du er i himmelen!

Og her er jeg på toppen av fjellet Petros høyde på 2020 meter over havet. Race på det tar deg å skayrannera status som involverer et løp på en høyde på over 2000 meter! På toppen møtte jeg noen løpere og først innså at jeg var i lang tid ingen overtok. Så jeg bestemte meg for at jeg ikke ville kaste bort tid på toppen for å hvile og bilder og å løpe uten å stoppe. Og alt dette skjedde!

Men så ble jeg sjokkert, som kan sammenlignes med den første starten av triathlon, hvor alle kjøre opp sammen i vannet, og du er i en haug av organer ti minutter reklame (hvis du vet hva jeg mener). Men det var enda verre. Det viste seg at historiene om sval nedstigningen fra fjellet, jeg så noen feil. Hvis vi snakker tall, 1,6 kilometer høydetap er 465 meter! Det er nesten loddrett ned, som består av små og store steiner, der det er nødvendig å hoppe fra en høyde på 1-2 meter!

Hvis ordene for å beskrive mitt inntrykk, denne matten. Svært skitne. Jeg fikk et svik, og gikk så fort at Strava var på sjetteplass på hastigheten. :) Å, jeg var rask.

Da har jeg lært at folk der og falt og flådd hender og føtter. Generelt, det var veldig ekstrem og vilt underholdende. Vel, som ikke ble drept.

Så snart jeg kom ned fra fjellet, møtte han treneren hans, som var nummer to på den ultramarathon og tilbake (jeg kjørte bare i én retning), og det har inspirert meg mye. Bring Jeg kan ikke Yura, spesielt etter en slik avstamning. Og her er jeg etter en kopp cola på power point integrert. Så var det bare på avtrekkeren, og jeg ikke gå glipp av målet. Resultatet overgikk 30 personer, og i mål var 12 th ut av mer enn hundre startere.

Descent til fjellet til starten av mange amatører idrettsutøvere - det er mer komplisert ting enn oppstigningen. Skråningen er bratt, og du bør alltid tregere. Alt dette er forsterket av det faktum at under føttene på skitt, våte steiner og trerøtter. Før du var klatring opp bakken, og føttene har blitt nesten uhåndterlig, og bomull. Mulig ustabilitet og dumme feil. Alt dette er nødvendig for å prøve før du har tenkt på å vinne konkurranser.

De viktigste erfaringene som jeg lærte av min første start

1. Du kan ikke forutsi været. De som kjørte en litt langsommere enn meg, kom under kraftig 3D-regn. Alt var vått! Ultramarafontsy som var tilbake langs samme rute, snakket om å ta ned stien slynger til hagl på størrelse med en druer på vannstrømmer, som er lik den nedstigningen av steiner og slamstrømmer, som denne gang klatring!
2. Ta klærne, ikke bryr seg om vekt. Bedre å ha en regnfrakk, enn ikke å ha. Bruk en cap: det fjerner svette dusjer og regnvann fra øynene.
3. Følg måltider. Jeg spiste GU gels hvert 45. minutt, også når det ikke er ønsket, og drakk mye. Det var planen, og stoler på deg selv på fjellet kan ikke erobringen. Den legger usikkerhet og det faktum at i fjellet hele tiden noe som skjer: været forandrer seg, tordenvær nærmer seg, haglet, publikum lapskaus elskere som ikke egentlig forstår hva du gjør og hvor bære. Sett timere på klokken og zhrote. Bare på denne måten.
4. Glem alt søppelet som barbeint løping eller lyse sko med tynne såler. I fjellet vil du virkelig komme til nytte joggesko enklere, men solide såler og pigger - guder der. Jeg har hørt mange historier på slutten av steinene torturert bena som slazit huden. Jeg bare ikke forstå alt dette. New Balance 910 Trail gjøre denne informasjonen irrelevant for meg.
5. Du må kjøpe flasker med myk og treylovy ryggsekk. Jeg løp og trent med en ryggsekk The North Face Flight Series - elegant og veldig nyttig ting. Flaskene jeg Salomon. Når flaskene er myke, de er boblende og ikke irritere. Bruk tettsittende shorts med lommer på beltet, for å sette geler og salttabletter.
6. Glem vanntetting. Det er rett og slett umulig for regn som kommer fra alle kanter. Jeg hadde en jakke adidas Outdoor serie med beskyttelse mot vinden. Lett, kompakt og lyse (praktisk hvis du mister eller ikke være i stand til å gå).
7. Legs fortsatt bli våt! Pytter, regn, bekker, svette - dette kan ikke unngås. Det som er viktig, så langt som joggesko overføre fuktighet vekk fra føttene. Og selv da, hvordan vet du føttene og deres svakheter til gnidd sår steder. de alle må være spoles tilbake papir eller klut patch! Jeg visste og spoles tilbake.
8. Mountain kjører - det er svært vanskelig i alle fall. Ikke prøv å bryte deg gjennom til knærne, hvis ikke klar. Da vil du ikke tilgi. Her er et bilde for å forstå situasjonen. Dette utvinning ytelse og belastning av Polar strømningssystemet. Sammenligne hvordan forskjellige treningsbelastninger i samsvar kjørelengde fra den virkelige starten på den virkelige fjellene! Husk hva jeg bruk Polar V800?

Hva blir det neste?

På dagen for mållinjen, lærte jeg navnet på hans neste start av Carpathian laging IPA. Neste morgen jeg sjekket på ham. dette Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22 oktober i Tyrkia. Bli medlem nå! Det virker som det er allerede mulig, ikke sant? ;)

Og nå får klar. Denne gangen - med turer til disse fjellene. Denne stien vil ikke tilgi lettsindighet.