Iyengar tilnærming til lindrende yoga

Grunnlegger legger~~POS=HEADCOMP av retninger Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharya (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) har utviklet et sett, den viktigste funksjonen av hvilke er en dyp undersøkelse av hver positur. Spesial utholdenhet eller styrke er ikke nødvendig. Av denne grunn er Iyengar yoga tilgjengelig for en person av noe kjønn, alder og fysisk form.

Hovedmålet med Iyengar yoga - asana detaljert detuning med gradvis dypere. Og du kan komplisere praksis i en tilgjengelig ditt eget tempo, ved hjelp av en rekke verktøy: murstein, belter, valser.

Iyengar yoga er primært rettet mot å få en sunn kropp og ånd. Ikke bli skremt hvis leksjonen begynner med mantraet: nedsenking i den religiøse komponent her er ikke obligatorisk. Også på første trenger ikke å være spesielt oppmerksom på pusten. Pranayama treningen begynner først etter utviklingen av selv enkle asanas, som Iyengar tanke uten bevisst kontroll over kroppen av den korrekte utførelse av puste utøver menneske tilgjengelig.

På grunn av lengden på oppholdet i positur arbeider muskler, leddbånd og ledd, og indre organer blir massert. Man oppnår ro og harmoni.

I det hele tatt, kan det betraktes som en universell yoga Iyengar retning. Er det for energiske mennesker, som synes det er vanskelig å konsentrere seg, er det bedre å begynne med den klassiske Hatha Yoga eller dynamisk Ashtanga Vinyasa.

Prøve: en leksjon for nybegynnere

Iyengar yoga en prøve du med video tutorials Ellen Kahn. Dette komplekset vil bidra til å styrke og strekke musklene, øke styrke og fleksibilitet.

For de som liker Iyengar yoga: dypere praksis

Hvis du føler at du Iyengar tilnærming tett, fortsetter uavhengig studie vil bidra til rekord seminarer autoritative lærere i dette området Lois Steinberg (Lois Steinberg) og Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). Det er bedre å lytte til instruksjonene i russisk, å gjøre asanas riktig.

For den mest grundige: Seminar skaperen retninger - Iyengar