Som kjører gjør oss ikke bare sunnere, men også smartere

Fysisk aktive eldre mennesker er fortsatt mye lenger i klart sinn og god helse enn sine mer passive kolleger. Jeg tror du vil merke at etter noen øvelse føles tilstrømningen av ikke bare fysisk, men også psykisk styrke: det virker lettere til de riktige løsningene er mye raskere, og krisene synes ikke fullt så, og håpløs.

Running - aerob trening, og ifølge forskerne, skaper det mye mer energi for hjernen enn bare kondisjon eller besøke treningsstudioet.

Mens du kjører, vil vi pumper gjennom hjertet og lungene, og dette i sin tur forbedrer blodomløpet. Vår pumpe fungerer bedre oksygenrikt blod glukose og raskt levert til hjernen, og vi begynner å tenke raskere.

nytenkning

Ifølge Dr. Jay Carson Smith, som studerer effekten av trening på hjernens funksjon, Kjører stimulerer dannelsen av nye nerveceller (neurogenesis) og nye blodårer (Angiogenese). Nevrogenesen og angiogeneseprosesser øke volumet av hjernevev, som normalt avtar med alderen.

En studie utført i 2011 av National Academy of Sciences, viste at fysisk aktive eldre volumet av hippocampus - et område som er knyttet til læring og hukommelse - mer enn 2% sammenlignet med inaktive jevnaldrende. I tillegg kjører redder de nervecellene som måtte dø av med alderen.

En god hukommelse og oppmerksomhet på detaljer

Neste kjøring fordel - å forbedre hukommelsen og for å hindre aldersrelatert demens, det vil si av senilitet.

Demens (lat. av demens - galskap) - ervervet demens, stabil reduksjon av kognitiv aktivitet med tapet i en fratrukket tidligere lært kunnskap og ferdigheter og vanskeligheter eller umuligheten av å kjøpe nye. I motsetning til mental retardasjon (mental retardasjon), demens medfødt eller ervervet i barndom, som er den mental underutvikling, demens - er oppløsningen av mentale funksjoner som oppstår som følge av hjerneskade, ofte - i sin ungdom som følge av vanedannende atferd, oftest - i alderdommen (senil demens; fra latin. senilis - senil, gammel mann). I mennesker, senil demens kalles senilitet.

human hippocampus vanligvis lider mest av slike neurodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom. I 2010 ble forsøket utført med mus. En gruppe ble "kjører" - aktiv, og den andre - passiv. Som et resultat, kunne aktive voksne mus vokser nye nerveceller i seg selv er allerede en voksen, og dermed til å skille farger og former mye bedre enn sine stillesittende kolleger. Tidligere studier, utført med deltakelse av folket, som bekreftet denne teorien. Disse typer kognitive ferdigheter, inkludert forverring av oppmerksomhet, hjelp forhindre senilitet. Så, hvis du ikke ønsker å bli en besteforelder, som for n'te gang i siste øyeblikk fra barnebarn spør igjen hvis de hadde spist, løp!

Memorere nye ord kommer til 20% bedre etter en intens trening enn etter et enklere alternativ.

klar plan

En annen fordel med å kjøre: det forbedrer din evne til planen. Dette skyldes det faktum at det inkluderer inngangs (frontal) cortex, og du begynner å tenke raskere, for ikke å bli forvirret i detalj og godt huske det og når du trenger å gjøre. Studier utført i 2010 viste at folk som har behandlet seg til en lett joggetur eller annen fysisk aktivitet er mye bedre taklet mentale tester enn de som ikke var fysisk aktive før testing.

Forresten, kan du ta det med til en vurdering! Hvis du ønsker å utvikle en arbeidsplan, og i hodet grøt snarest ordne en fem minutters fysisk aktivitet.

Forbedret sortering informasjon

Som nevnt ovenfor, kjører det forbedrer hukommelsen og hjelper til å bekjempe nevrodegenerative sykdommer slik som Alzheimers sykdom samme. Og det er ikke bare et minne forbedring - en slags bedre og finne relevant informasjon. Studier utført med folk i de tidlige stadier av Alzheimers sykdom har vist at fysisk aktive folk vil huske de ønskede navn. Neuroimaging viste økt aktivitet av nucleus caudatus, som ligger i midthjernen like nedenfor corpus callosum. Denne delen av hjernen er også involvert i motorfunksjoner og bærere "lagerkretser". Dvs. jogging forbedrer kvaliteten på signalene som sendes gjennom disse ordningene, noe som betyr at du det er bedre og raskere tilgang til millioner av detaljene som er lagret i minne.

positiv holdning

Og fortsatt kjører - dette er en stor kur for depresjon! Og det fungerer like godt som spesielle medisiner, bidrar til å forsinke litt lenger på synapse nevrotransmittere som serotonin og noradrenalin. Dette reiser ditt humør, og verden ikke lenger virket så grått, kjedelig og håpløst.

Det viser seg at fra problemene kan du virkelig unnslippe. Ha en fin helg og produktiv trening!

(via)