Min Ironman: Om og mat
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Bare abonnere på innhold "Run Layfhaker, run!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.
De siste par ukene, det gjorde jeg ikke skrive noe, så som fremragende forfengelighet ganger. Vi er i "buffer bay" feire nyttår, og jeg flyttet kroppen hans tusen kilometer i Ulyanovsk for dette. Men jeg har aldri sluttet å trene, men problemer med dem veldig mye. For ikke å gå glipp av en planlagt halvmaraton, hadde jeg tok sko, komprimering shorts og en t-skjorte for å kjøre den i gym. Jeg sto opp klokken 6 og gikk til rommet ved siden av hotellet på 7. Men det var alt, men tredemøller. Til slutt gjorde jeg ikke kjøre - forgjeves tok form.
Om russisk handel
I whiled bort i Moskva under transplantasjon med Sayce Kiev-Moskva / Moskva-Ulyanovsk. Det var et par timer i byen, som egentlig ikke ønsker å være i prinsippet. Jeg gikk inn i kjøpesenteret "europeisk", som har en Garmin butikken. Det jeg håpet å se og eventuelt kjøpe en klokke Garmin Forerunner 310XT. Dette spesielle klokke som kan beregne og går, fjerne data fra pulsmåleren protokollen ANT +, kan være sykkelcomputer og selv hjelp med trening i vann.
I USA, disse watch nettbutikk koste $ 249 eller 7.560 rubler. Fair pris, bør det bemerkes. I den europeiske, i bedriftens avdeling for Garmin står de:
dvs. Russiske idrettsutøver har til å sette i dobbelt pris enn USA. Det er klart at prisen er fastsatt transport, utleie avdeling i kjøpesenteret for en stor pris og bestikkelser blodsugere. Men to ganger - det er absolutt for mye, gitt at enheten er svært kompakt.
Som et resultat, bestemte jeg meg for å kjøpe en klokke i USA gjennom tjenesten shipito.com, levering via Hong Kong til Koh Samui som vil koste meg bare $ 42! Totalt vil se meg i en uke og vil koste 8,835 rubler. Jeg anbefaler å gjøre det og deg.
om joggesko
Dessuten opplevde jeg joggesko av adidas for å kjøre i vinter, men ikke veldig vellykket. Nei, de er gode og vannet won ypperlig presset på snø og is stykker, men noe gikk galt på innsiden. Den interne etiske beina mine er ikke slik som nedbøyning skosåle kontur, og fordi beinet noen dager syk. Jeg ga skoene til min venn - han anser dem for å være perfekt. Jeg har den samme kjærlighetsforhold med dem oknchilsya første sokker.
Avslutte om joggesko... Jeg måtte teste joggesko Newton, som er svært elsket av fagfolk og de som vnimaelno skjermer kjører teknikk.
Rapporter og tester av dette interessant par tilbringer lenger i Thailand. Ice haugene og pytter dårlig kompatible med dem.
prestasjoner
Nå kan jeg slå maskinen på en sykkel mer enn en time. Jeg bare kjedelig, og jeg stopp. Jeg håper at vil være på bakken Tae gøy :) den erfarne ubehag i salen er det ikke, men i begynnelsen var det veldig stramt.
Også på grunn av mareritt av is på gatene som ingen renser i Kiev prøvde å kjøre på banen i gym. Esi Du praksis Gordon Pirie teknikk, sørg for å starte med rom og gangveier med et speil. Jeg klarte å fikse alle samomtoyatelno "ræva bakover" og "back straight" og kjøre for 12,7 km per time. Det sies at å kjøre på banen - juks, og jeg er enig. Du trenger bare å riktig omorganisere bena og sporet går for deg. Men i øyeblikket Pace 5 km / min - min personlige rekord på denne distansen. Internt, synes det for meg at, og 21 jeg ønsker å kjøre, ikke sliten. Men det ble utnevnt coach og måtte kalle det en dag.
Og det hyggelig, verkende etter trening nye muskler, og dermed - Trening er bra! :)
program
Nå har jeg et program hvor jeg skal trene tre måneder. Jeg tror hun er veldig sint, men treneren sa at det viktigste - å engasjere seg.
Her er den første uken. Naturligvis, som ikke er skrevet dostatchno, da det er en haug med forklaringer og beskrivelser av hver celle. Men konseptet av hva en nybegynner triatleten trening liv kan skaffes. Trening på dette programmet vil jeg starte med den 9. - rett etter flytting til Thailand.
Om mat og alkohol
Med økt daglig fysisk aktivitet har jeg veldig mye endret smaken av mat. Nå liker ikke de sofistikerte og komplekse sammensatte retter. Kjøtt som kokt eller stekt, men uten sauser, krydder og alt det der. Salater - ikke mer enn 3-4, og eventuelle luktende komponenter av tørkede urter. Som grøt og grønnsaksupper og buljonger. Haute cuisine og gleder komplekse retter ikke helt Torquay. Secretly jeg fortelle deg at selv sluttet å abonnere på de vennene som legger bilder av restaurantene. Er det ikke interessant og spennende som tidligere.
Generelt, jeg har et mål, som dikterer min matlaging - jeg trenger å redusere vekten fra 75 kg i dag, opp til 65-70 kg. Begynner å kjøre på en ganske lange avstander, har jeg redusert vekten 85-75, slik at for å gjøre veldig klart for meg;)
I tillegg begynte kjøkkenet å legge merke til den fordervelse som folk er vant. Jeg ble advart om at med slik trening, jeg risikerer å bli en snobb - trodde ikke :) Det ble litt. Vel jeg kan ikke se når en tykk tante kommer inn og bestiller en pizza: pizza med dobbel ost og majonessalater, fett virvar, øl, og deretter kaffe med krem og kake! De samme fire tusen kalorier. Som det vil brenne dem? Ingenting, og jeg bryr meg ikke, alle har sin egen måte.
Og om alkohol. Jeg vet ikke hva som egentlig skjer, men jeg hadde noen helt urealistisk alkohol intoleranse. I går drakk jeg i selskap med to krus med svært lys lager, i dag Lain hele dagen i alvorlig bakrus. Og så bare meg. Venner alle riktige. Så nå har jeg kuttet ut alkohol helt fra livet ditt. Bare i smaker porsjoner forlate.
Mitt neste Otchet sannsynligvis vil være i to uker, og i det jeg vil fortelle deg hvordan vi kom til øya og for meg er det :) Og generelt vil det være flere tall, for nå gjør jeg ikke bare klasse, men anyatiya i henhold til plan, som ikke kan please.