Min Ironman: traumer, svømming, veloekstaz, par Feil :)
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Bare abonnere på innhold "Run Layfhaker, run!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.
De siste to ukene har jeg ikke kjørt, men jeg reiser mye på sykkelen. Jeg seriøst overdrevet på ternirovkah (tre sammenhengende løp av dagen på øya gorochku, med til sammen nesten 50 km oppover), som fører til betennelse av sener på innsiden av det venstre ben i nærheten av ankelen. Smerten er ubehagelig, men det var nesten alle borte. Men den tiden jeg ikke miste noe, selvfølgelig;)
svømme~~POS=TRUNC
Takket være den nye TIMEX, kan jeg nå måle omtrent hvor mange seilte under trening. Spor svinger skrap og stadig må justere. Litt sliten. Svøm svinger i havet, siden det er vi roet ned og nå bølgen ikke hemmer eller drukne. Etter råd fra kolleger i kommentarene til dette innlegget, bestemte jeg meg for ikke å svømme i shorts, fallskjermer, og i triathlon komprimering shorts som å kjøre. De er tett og ikke blande seg inn i vannet. På smelter pengene beklager - på øya med gode ting gjør problemet.
Også kjøpt en solbriller som svømmer uten dem er svært vanskelig - saltvann og bare kunne ikke se mye. Det hele ser så.
Som for resultatene, kan du alltid se dem på Strava, Endomondo og Runkeeper - Jeg begynte å fylle sporene med tre timers service. Jeg var ikke vanskelig, og du vil være mer praktisk å se på.
Mer enn en og en halv kilometer før det fløt, men planene er. Noen ganger viser det seg å svømme svært lite på grunn av for varm sjø. Følelsen er at du er oppløst, kokt og oppvarmet. En forferdelig følelse.
Velociped
Jeg følte meg som å sykle, men for en måned siden jeg var meg selv voldtatt - det er nødvendig, Glory, må vi! Samuysky ruten er svært kupert, men ikke så mye at det er veldig irriterende nybegynner som meg. ruteprofil er som følger:
Av de største prestasjonene - Jeg kjørte 50 kilometer rundt øya. mens du kjører plan er veldig enkelt - å holde den gjennomsnittlige hastigheten over hele sporet 02:15 og ta det så snart som mulig til 02:00. Det eneste problemet er at øya har en tung trafikovyh soner og trafikklys, som seriøst har hemmet akselerere og holde tritt.
Her er min sirkel rundt øya :)
Nå som jeg skriver dette innlegget, kom jeg til hans føtter med en sykkel trening. Jeg syklet 2 km fra huset og brakk et hjul. Fem minutter og fikset det, etter 20 meter, slo til igjen ha et nytt kamera. Hvordan kan dette være - er uklart, men vil senere se, ikke fast det noe i dekket.
Vel, som alltid har et reservekamera, og forferdelig at ikke kjøre en lys tøfler. Jeg gikk på skitne asfalten hjem ved foten av banket (nedenfor). Og fordi hovedregelen, brukte sin egen erfaring: 1) ta et kamera og de nødvendige verktøyene, 2) å ta mer vann enn nødvendig for å sykkel, 3) ta skoene der du kan gå (det er umulig å gå i sykkelskoen, som ikke vet), 4) å låne penger for en taxi (i dag ikke Jeg tok). Vel, men jeg var i stand til å ta et bilde av skjønnheten i natten rir på en moped og Wehle, men kunne ikke stoppe sfotkat:
run
Neppe kjøre. Veldig redd for retur av smerte. Spesielt, alt går sakte, og i en uke jeg fullt ut kan løpe og senere - det spiller ingen rolle. Det er viktig å komme! Men et par ganger kjørte langs stranden: 4 og 3 km. Det er merkelig at den siste tiden tørket hans føtter i blister - en boble på hver finger :) trist syn. Rewound alle patcher, jeg kjørte en sykkel og gang barbeint på asfalten 2 km. PAIN!
Bøker og mer
Scott Jurek lest boken Eat & Run, vil i dag gjennomgang. Veldig kul bok, anbefaler jeg.
Også gjøre styrketrening, men ikke prippen stinkende haller, ligner på en låve. Push-ups, trykker øvelser for rygg og ben.
Forresten, takket være trening, var det mulig å senke rolig puls til 52 slag per minutt. Han startet med 68 virke.
Jeg gjør litt yoga - for å styrke leddbånd og bli igjen litt mer plast.
Vent på nyhetene, de er fortsatt mye jeg har :)
Bare abonnere på innhold "Run Layfhaker, run!" Du kan: @runlh, facebook og RSS.