Nye oppskrifter av energi snacks for idrettsutøvere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
På denne tiden, vil det være bare to alternativer, men veldig interessant og velsmakende! Opprinnelse - energi syroedcheskie gluten baller, den andre - delikate epler oat barer. Veldig god! Testet Layfhakerom. ;)
Så, ville det første alternativet være en svært enkel og deilig, men andre vil ha en litt vanskelig, siden oat barer med epler trenger å bake i ovnen.
Syroedcheskie energi baller
ingredienser:
- Havre mel 1 kopp (eller havremel, malt i en blander til et fint pulver);
- 1? Kopper finrevet gulrøtter;
- ? Kopp korroderte datoer;
- En kopp hakkede tørkede aprikoser;
- 1 kopp valnøtter (eller andre);
- en klype vanilje;
- 1 spiseskje honning;
- ? Kopp sesamfrø.
forberedelse
Alle ingrediensene unntatt sesamfrø, benyttet i en blender og kjør til glatt. Fra den resulterende blanding Rolling små baller kollapser dem i sesamfrø og sende i kjøleskapet i flere timer.
Siden jeg liker all sjokolade, har bestemt seg for å legge til blande litt kakao - det kom ut svært velsmakende! Et ferdig godteri roll kan ikke bare sesamfrø, men også i kakao eller en blanding av knust nøtter - begge alternativene vil være velsmakende. Nøtter jeg har på dette punktet, dessverre avsluttet, så det å gjøre bare med sesam og kakao.
Oat Barer med epler
ingredienser:
- 2 kopper havremel;
- 1? Kopp mel;
- En kopp sukker (fortrinnsvis stokk);
- 1 teskje kanel;
- ¾ teskje salt;
- Teskje bakepulver;
- 12 ss smeltet smør;
- 5-6 store epler;
- 2 spiseskjeer sukker;
- 1 ss frisk sitronsaft.
forberedelse
Forvarm ovnen til 170 grader. Bland havregryn, mel, sukker, en ts kanel, bakepulver og salt i en stor skål. Deretter legger til smør og igjen alle er godt rørt. Utsette en kopp av denne blanding, og det hviler en liten spredning i en ildfast form (33 x 23 cm).
Skive eplene i tynne skiver og lå på toppen av deigen, vann med sitronsaft og stenke med en spiseskje av sukker og gjenværende kanel. Top skall ut et annet lag av epler og strø dem med resten av sukkeret og forsinket i koppen blandingen på prøve.
Dekker alt med folie og sende den i ovnen i 30 minutter. De viktigste oppgave - propech epler og gjør dem myke. Deretter fjerner folien og å forlate før det øverste laget av smuler av deigen ikke blir gull (det er omtrent 30 minutter).
Trekker ut formen fra ovnen, avkjølt og skåret i små rektangler.
Jeg la merke til at olje er for lite, og grunnlaget (hvetemel + havre + sukker) crumbles, så jeg har lagt litt mer (ikke 12, og 16 spiseskjeer) smør.
Smaken er veldig lik havremel cookies. :)