På den andre siden er hundrevis: Alexei Orlov var i stand til å gå ned i vekt fra 103 til 78 kilo

I tillegg til å lese om andres bragder, i kommentarfeltet, kan du stille spørsmål om helten publikasjonen dobivshemusya slike imponerende resultater. Artiklene i serien "Beyond de hundrevis av" vi vil jevnlig legge ut for et par måneder. Lær hvordan du kan oppnå det umulige, og stille spørsmålet ditt til våre helter. Og de vil svare, løftet. ;)

Møt den første helten - profesjonell fotograf Alexei Orlov.

1. Hva var din vekt og når var det?

Den maksimale vekt var 103 kg ved en høyde på 180 cm. skjorter Size - XXL (Nå M). Det var i februar 2014. Men på den tiden veide jeg sjelden, så kanskje i noen øyeblikk det var og mer.

De første dagene, prøv å telle kalorier så nøyaktig som mulig, er det viktig.

2. På hvilket punkt gjorde du bestemmer deg for at du trenger å endre noe?

Forstå hva du trenger å endre noe, det var lenge siden, men det var vanskelig å bestemme og å seriøst ta opp saken. Det var ikke sikkert at det vil være nok

viljestyrke. Dessuten, jeg har et par ganger prøver å gå ned i vekt, men begge ganger ble brutt halvveis.

Den viktigste drivkraften var erkjennelsen av at jeg er i en slik beklagelig fysisk tilstand, det er bare synd: trappa vanskelig å klatre i min noe gammelt. I tillegg vokser opp datteren, og jeg ønsker å vise riktig eksempel.

Hver morgen, stå opp på vekten. Alltid. Hvis du ikke følger hver dag, umiddelbart mistet kontrollen og du slapper av. Det er et bevist ting.

3. Hvorfor begynte du? Hvordan gå ned i vekt? Hva hjalp deg å nå målet ditt?

Da jeg bestemte meg for to ting. Den første - er å miste vekt raskt. Til tross for at de fleste ikke rådes til å gjøre det, visste jeg at jeg hadde en lang og kjedelig vekttap kan ikke være nok viljestyrke. Og når du blir tynn fort, ser du resultatene, og dette er ytterligere motivasjon. Og likevel bestemte jeg meg for ikke å følge en diett. Bare ett prinsipp - å bruke mer enn du forbruker.

I den aktive fasen mens slanking finne en fysisk aktivitet som, på den ene siden, er du interessert i, og på den andre - høy intensitet. Det vil bidra til å opprettholde en negativ balanse av kalorier og øke hastigheten på stoffskiftet. Det kan være alt: tennis, trampoliner, hockey, badminton - hvis bare det var interessant. Det eneste jeg råde forsiktig i utgangspunktet å kjøre. Han provoserer aller nybegynnere til de poster, og umiddelbart gå skade, Spesielt med tanke på ekstra vekt. Deretter, når kaste av for mye, kjører er et flott alternativ, men det er bedre å prøve noe annet.

Innen et par dager å telle kalorier, så jeg forstått om hvor mye du kan spise. Jeg begynte å gå til et treningssenter. Det meste i boksing og MMA. Denne høy intensitet trening med dem bare krype bort - jeg liker det. Kjøre og Triathlon dukket opp senere. Generelt opprettet jeg en ganske stor kalori underskudd. Som jeg forstår det, gjør kroppen reserver for å overleve den harde tider, og som ga dem til ham.

Og også jeg gjøre en ting som jeg personlig var veldig nyttig: malt i Google kalender, vekttap plan. Jeg skjønte at jeg ønsker å gå ned i vekt opp til 80, det vil si 23 kg, og hver uke skrev til den planlagte vekt basert på det faktum at jeg vil gå ned i vekt i et gjennomsnitt på 1 kg per uke. Det viste seg at merket skal være 80 ved starten av juli. Og hver uke i nærheten av den planlagte har kommet inn i nåværende vekt. I juli var han allerede 78 kg. Siden da, og har, pluss eller minus. Men det er umulig å slappe av, må vi se etter seg.

4. Hva var reaksjonen av andre til å ha skjedd å forandre deg?

Mark stønnet og gispet det også. For noen som ikke har sett meg, kjeven falt til gulvet, og noen av dem jeg ikke engang kjenner. Det viktigste er at den elskede kone fornøyd med meg selv. Det er jævla god følelse - å vite hva det er du kunne. Det samme skjedde da jeg sluttet å røyke etter 12 års tjeneste.

Foruten skalaer, overvåke fremgang med et bånd. Raskt fallende volumer vil ytterligere glede.

5. Hva har endret seg i livet ditt etter at du har gått ned i vekt?

Faktisk mye har endret seg. Sammen med å miste vekt helt forandret min livsstil. Tidligere hoved underholdning drakk øl med et utvalg av snacks og ser på såpeoperaer. På noe annet bare ikke har styrke. Nå begynte jeg å gjøre mange forskjellige typer idretter - en hundre ganger bedre følelse.

Det ble mye lettere å jobbe med. Jeg pleide å etter en dag på beina kollapser, føtter summende. Nå, spesielt siden begge begynte å løpe, arbeidet synes ikke noen alvorlig stress. Forresten, jeg stoppet skade ryggen, hadde skjedd før.

Alkohol forstyrrer en svært tynn, selv i små mengder. Bare så.

Og et annet viktig poeng. Tidligere ofte forfulgt dette undertrykkende tanke, vel, vokst fett som en gris, er det nødvendig å gå ned i vekt, vil jeg begynne i morgen, djevelen, igjen i morgen og så videre. Hver gang du ser i speilet, og stemningen er bortskjemt. Nå er den borte. Som chip på skulderen min faktisk.

6. Hvor mye veier du nå? Hva bidrar til å holde seg i form?

Vekten er nå 78 kg. Jeg ønsker å kaste opp til 75, men det er allerede mye vanskeligere å gå. Hjelp opprettholde både volumet av trening og måtehold i å spise. Uten det nå gjør.

Lag en diett plan. Direkte i kalenderen skal beskrive: Nå er denne uken jeg veie så mye på dette - så mye. For eksempel ønsker å gå ned i vekt fra 100 til 80 kg på fem måneder. Dette er absolutt realistisk resultat. Det viser seg å 4 kg per måned, det vil grovt sett, til 1 kg per uke. Velg en dag, for eksempel mandag, og skriv i kalenderen synkende 100, 99, 98 og så videre. Det hjelper mye.

7. Hva kan du gi råd til de som er nå i begynnelsen?

Mitt råd er dette. Ikke forvent å gå ned i vekt vil være lett. Ikke vær. Det vil bli veldig lyst til å spise. Vi må tåle. Det er menneskelig mulig. Da vil han være stolt av deg selv.

Følelsen av sult kan lindres. For eksempel, jeg hjalp grønn teJeg drakk det i fire måneder tank. Du kan finne noe annet. Vær konsekvent, og sørg for å gjøre det. Og på en minnelig måte er det nødvendig å endre livsstil, ellers vil resultatet ikke være lenge. Men det er verdt det.

Mye hyggeligere i morgen muntert til å hoppe ut av sengen, krype tregt enn å holde pasientens hode. Åtte måneder siden, så vidt jeg kjørte 200 meter og alle andpusten, og overvant den første halvmaraton nylig. Jeg antar at dette ikke kunne ha forestilt seg før.

---

Be om råd, dele sine prestasjoner eller å stille Alexey spørsmålet kan i kommentarfeltet nedenfor. Vi inviterer alle til å delta i diskusjonen!