Oppskrift: Salat med druer for løpere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Foruten behagelig smak, og druer har mange nyttige egenskaper: det bidrar til å styrke immunforsvaret og toner. I saftige bær inneholder sukker, cellulose, organiske syrer, askorbinsyre, vitamin (fem B-vitaminer, vitamin PP, H, A, C, E), pektin, sporelementer (sink, jern, kobber, jod, krom, mangan, fluor, bor, molybden, silisium, vanadium, og andre), makroceller (magnesium, natrium, kalsium, kalium, fosfor, svovel, klor) og enzymer. Den drueskall inneholder voks og fytosteroler - substanser som er i besittelse antioksidant, immunostimulerende, anti stivnet og anticancer virkning
Druer med kremost og valnøtter
ingredienser:
- 1 kg grønne stenfrie druer;
- 240 g kremost;
- En kopp rømme;
- ? Kopp hvitt sukker;
- 1 teskje vaniljesukker;
- 1 kopp hakkede valnøtter;
- ? Kopp brunt sukker.
forberedelse
Vasket druer og skille bærene fra kvistene. I en egen liten Piala mix kremost med rømme, hvit og vaniljesukker. Vi sprer druene i en bolle, tilsett til kremet ostemasse og blandet godt. Legg ut nøtter på toppen og dryss med brunt sukker.
Jeg kjøpte en veldig søte druer, så tilsatt sukker 2 ss bokstavelig talt - dette er ganske nok. Siden jeg elsker krydder, har jeg besluttet å legge til salat bare en klype muskat og kanel - har ikke angret! Det var svært velsmakende og svært tilfredsstillende. Jeg tror dette salat - en flott måte å fylle opp sine energireserver etter en treningsøkt. ;)
Druer, kylling og valnøtter
ingredienser:
- 120 g kylling tilberedt på grillen og hakket i små biter,
- ? Kopp druer, delt i to;
- 3 ss hakkede valnøtter;
- 3 ss skumme yoghurt uten smak;
- salt og pepper til smak;
- 3 kopper romersk brevet.
forberedelse
Bland druer med kylling, valnøtter og yoghurt. Denne blanding krydret med salt og pepper til smak og spredt på en tallerken med bladene av romersk brevet.
Druer, pærer, valnøtter og salat
ingredienser:
- 1 ½ kopper blanding av salat blader (noen av ditt valg);
- En kopp grønne stenfrie druer;
- ¼ kopp valnøtter;
- To skiver i tynne skiver pærer;
- 1 liten løk, skiver ringer;
- balsamic eddik til smak;
- 1 ss olivenolje.
forberedelse
I en stekepanne for å varme opp olivenolje og stek løkringer i den før den er ferdig. I stor bolle blanding legge ut av salat, legge til et toppsjikt av de avkjølte stekt løk og deretter drue, pære stykker og nøtter. Vel alt er blandet og krydret med balsamicoeddik til smak.
Druer, eple og arugula
ingredienser:
- 1 ss Dijon sennep;
- 2 ss eple cider eddik;
- 2 ts honning;
- En liten shallot, finhakket;
- ? Kopp olivenolje;
- 150 g av rakett;
- 1 finsnittet grønt eple;
- 1 kopp røde druer (stenfrie, delt i to);
- salt og nymalt pepper til smak.
forberedelse
I en stor bolle, bland godt sennep, eddik, olivenolje, honning, sjalottløk, paprika og salt. Legg til dette dressing arugula, druer og epler, igjen alt er godt blandet og umiddelbart innlevering.
Som du kan se, alle salater er deilig og lett å tilberede! En annen bonus: matlaging vil ikke ta mye tid.
Nyt alle måltid!