Oppskrifter oladushek med fyllinger for løpere
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Pannekaker og pannekaker er ganske takle rollen som en kilde til energi for løpere, fordi de inneholder all nødvendig materiale og deretter deponeres på feil steder. Så sier Lisa Dorfman, direktør for ernæring program for videreutdanning helse og menneskelig ytelse ved Universitetet i Miami.
Det er nok av muligheter for påfyll for pannekaker. Som for navnet på løpere, det viktigste - å velge ikke bare en deilig stuffing, men også de som er optimal i forhold til nyttige egenskaper og hvor mye energi som de kan gi.
Enkle test oppskrifter for pannekaker og oladushek
Tynne pannekaker. Pisk 2 egg (hvis egg er små, og deretter tre stykker), en kopp hvetemel, 2 kopper melk, en klype salt, et par av spiseskjeer smør eller vegetabilsk olje og 3-4 spiseskjeer sukker. Hvis fyllet er salt, kan du bokstavelig talt legge 1-2 ss sukker. Hvis deigen virker for væske (det avhenger av mel og egg), kan du legge 2-3 ss mel. Dette er vårt hjem-testet oppskrift på deigen!
Pannekaker. Bland visp 2 egg, 1 ⅓ kopp yoghurt, 1 ⅓ kopper mel, en klype salt, 3-4 spiseskjeer sukker 1/2 ts bakepulver 1/2 ts bakepulver og 2-3 spiseskjeer smør eller olje. Rør deigen og la den hvile i 30 minutter. Denne oppskriften ble gitt til meg kjente amerikanere. Pannekaker vise seg svært velsmakende og luftig.
Jeg har alltid bake som pannekaker og pannekaker over middels varme og fett panne med olje ved hjelp brødskiver (hvis søte pannekaker) og for velsmakende alternativer er flott stykke potet eller løk. Universal versjon - høy kvalitet og tett tørkepapir, brettet trekant.
alternativer tilleggene
Morning mix. Legg deigen bare en klype muskat og appelsinskall eller sitron.
"Lumberjack." Legg deigen revet sjokolade (minst halvparten av de vanlige fliser 100 g), og pannekaker klar til å legge litt pisket krem.
Valnøtt og banan mix. Bland kuttet opp i små biter av knuste bananer med peanut blanding, og denne blandingen til deigen.
Med poteter og ost. Dette alternativet oladushek. Forbered potetmos, riv ost, bland sammen og legge til noen timian, hvoretter denne blanding til deigen for oladushek.
Berry mix. Den ferdige pannekaker vikle blanding av frosne frukter som tidligere ble tint og gjenvarmet i en panne med en liten mengde av sukker og stivelse bokstavelig klemme. På grunn av stivelse berry juice blir tykk og ikke flyter ut av pannekaker.
"Puppy Chow". Legg pannekake dough biter av sjokolade, og ferdige pannekaker fett peanøttsmør.
Lemon Zing. Legg deigen saften av en sitron, krydder og litt valmue korn.
Gresskar pannekaker. Legg deigen gresskar puree og en klype muskat.
Marshmallow pannekaker. Legg små marshmallows eller marshmallow, hakket i små biter, deigen for oladushek. Ferdige pannekaker du kan strø med kakao.
Vitamin. Tilsett sitronskall til røren og tinte bringebær.
Kremet fersken. Forberede de mest vanlige pannekaker eller pannekaker og legge dem i skiver hermetisk fersken og mascarpone, selv om ostemasse blandet til en homogen masse med yoghurt uten smaksstoffer, også fint.
Apple pannekaker. Skjær eplene i tynne skiver og tilsett til deigen. Det virker som en slik matlaging pannekaker hver bestemor. ;)
Granateple og mynte. Forbered sirup av granateple juice og hell dem klar pannekaker, dryss med frisk mynte på toppen.
Gulrot-ingefær pannekaker med aprikos. Gni på en veldig fin rivjern gulrøtter og ingefær, hermetisert aprikos kuttet i små biter og tilsett denne blandingen til en deig.
Pannekaker med granola. Legg granola og kanel til røren og hell den ferdige pannekaker med honning og legge gresk yoghurt, eller noen annen yoghurt uten smakstilsetninger, og det er mulig og rømme.
Pannekaker med pærer. De blir fremstilt på samme måte som med epler: Skjær pære i tynne skiver og tilsett til deigen.
Middelhavet. Feta mos med en gaffel, finhakk oliven, tilsett en klype tørket basilikum og send det til å blande deigen for oladushek.
Meksikansk. Tilsett hermetisk mais deig, hakket vårløk og litt hakkede friske chili peppers. Serveres med rømme.