ANMELDELSE: Fra 800 meter til maraton

"Ten Steps avslappet... Ti trinn til kraft... tyve skritt avslappet... Tjue trinn til innsatsen... En hundre trinnene avslappet... Ett hundre trinn med en innsats "- er en av mine mest effektive mantra for trening og lært meg at Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Den første OL-mester i maraton

[Lh_review name = »Jack Daniels» bilde = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels vant sølvmedalje i femkamp i de olympiske leker i 1956, og en bronsemedalje i OL i 1960. I flere tiår, engasjert han i coaching og forskning. Utviklet sin egen metode for å trene i å kjøre på midten og lang avstand. "]

I den andre utgaven av boken "Fra 800 meter opp til maraton» (Daniel kjører formel) Jack Daniels, Forlaget "Mann, Ivanov og Ferber", beskriver fysiologi av å kjøre fra A til Z, VDOT måle tabeller, grafer, treningsopplegg for erfarne utøvere som forbereder seg til en konkurranse, og for nybegynnere i løping. Boken vil glede alle elskere av grafer, tabeller og formler - alle som ikke liker å stole på off sjanse og foretrekker nøyaktige beregninger og prognoser.

Den første boken ble utgitt i 1988, og fortsatt er det fortsatt en av de mest populære blant hans "kolleger".

Book funksjon er at du ikke trenger å lese den fra perm til perm. Den er laget slik at alle leser det er den delen som beskriver metoden for opplæringen som kreves: nybegynnere trenger ikke osilivat Kapitler trening for profesjonelle idrettsutøvere og trenere, og erfarne løpere vil ikke kaste bort tid på å lese opplæring for nybegynnere. Viktigst - les første del av "Fundamentals opplæring", og velg hva du trenger i dette øyeblikk.

For nybegynnere og de som legger ned sin jogging som følge av traumer eller andre ytre omstendigheter, det sterkeste at du leser andre og tredje deler av boken - "Nivåer av trening" og "Wellness trening. " Sistnevnte er delt på nivåer som spenner fra den letteste, White planen starter og slutter den gule Elite plan.

Hvis du lenge har vært forelsket i gang og gjør så alvorlig som deltar i konkurransen, så du trenger den siste fjerdedelen - "Training for konkurranse." Det er malt i detalj planer og instrukser for forberedelse til en konkurranse løpe fra 800 meter for å fullføre maraton.

Den viktigste grunnen til å skrive boken min på rømmen - er et forsøk på å forenkle terminologien og metodikk opplæring til de samme typer oppgaver kan brukes av alle kategorier av løpere - fra nybegynner til elite.

Da jeg bestemte meg for å bli en løper selv - etter et par år i videregående skole og høyskole ble engasjert i svømming - Jeg har funnet ut at de fleste Rådet om organiseringen av opplæringen kommer fra trenere, trenere fortelle andre om hvordan de har forberedt sine stjerner og Champions. Opplæringsprogram for stjernene var perfekt som gjelder for utarbeidelse av entry-level løpere, og selv de som er involvert i å drive seriøst, men kom ikke ut for et annet nivå av høyere resultater.

Jeg selv var ikke en eliteløper, som den første av mine avdelinger, begynte jeg trening for å bli trener i college. Mangel på teknikker presset meg til å finne vitenskapelige baser med trening.

Jeg vil si at Jack Daniels - en sport layfhaker, som bestemte seg for ikke å handle i henhold til reglene og lemleste seg selv og utøverne (den sterkeste vil overleve), og besluttet å endre det som var etter hans mening urettferdig. Og han gjorde det kunne ikke vært bedre;)

"Fra 800 meter opp til maraton," Jack Daniels