Kjører: Fordeler og ulemper

Ingen kan si med absolutt sikkerhet at løp påvirker kroppen vår utelukkende på en positiv måte, akkurat som ikke bevist ett hundre prosent skade. I går, som i alt som skjer i livet vårt, det er både positive og negative sider. Det hele avhenger av din helsetilstand, samt antall og intensitet økter.

La oss starte med det positive aspekter.

for

Faktisk № 1. Folk som kjører mer enn 35 miles (56 km) per uke, 54% mindre sannsynlighet for å lide av synstap hos eldre enn de som går opp til 10 miles (16 km) per uke.

Faktisk № 2. Løperne, som kjører på minst 10 miles (16 km) per uke, 39% mindre brukte legemidler for høyt blodtrykk og til 34% mindre behov for stoffer som senker blodkolesterolnivåer, i motsetning til de som bare løper over 3 miles (4.8 km).

Faktisk № 3. Menn som brenner ekstra 3000 kcal per uke (tilsvarer fem timer å kjøre) på 83% reduserer sannsynligheten for problemer med ereksjon.

Faktisk № 4. Forskere fra University of Missouri i studien fant at jogge styrker bein mye bedre enn noen annen aerobic aktivitet. De sammenlignet bein av løpere og syklister: 63% av syklister hadde lavere bentetthet i ryggraden og hoftene, og bare 19% av løperne hadde lignende problemer.

Faktisk № 5. For å finne ut hvordan du kjører påvirker produktivitet og konsentrasjon, det ble en undersøkelse blant britiske arbeidere. Resultatene viste at på treningsdager de gjort langt færre feil og var mer forsiktig enn i de dager hvile.

Faktisk № 6. En studie utført av tidsskriftet American Geriatri Society, viste at kvinner, som i sin ungdom førte et aktivt liv, er det mye mindre sjanse for å utvikle demens i alderdommen.

Faktisk № 7. Personer med søvnproblemer sovner i 17 minutter i rennende dager sammenlignet med 38 minutter i ikke-treningsdager. Også i treningsdager søvne var mer lenge de sov en time lenger.

Faktisk № 8. Ifølge en studie utført i Sverige, folk som trener minst en time om dagen, 18% mindre sannsynlighet for å lide av sykdommer i øvre luftveier.

Faktisk № 9. Under astmatikere Forskning utført av to løping og vekttrening i en uke. Etter tre måneder med et slikt treningsopplegg ble registrert en nedgang i tungpustethet og kortpustethet.

Faktisk № 10. Gjennomgang av 22 studier viste at folk som trener minst 2,5 timer per uke, en 19% lavere risiko for tidlig død. En annen separat studie viste at folk som fører en aktiv livsstil reduserer risikoen for tidlig død med 50%.

Faktisk № 11. Løpere som er engasjert i 75 minutter i uka med intensiv trening, tilsvarende 4/5 til 7/5 mil å kjøre, redusere risikoen for å få hjerte- og karsykdommer med 40%.

mot

Faktisk № 1. En studie utført i 2000-utgaven av Journal of Sports Medicine og fysisk form, fant at jogging for utholdenhet (jogging lang avstand, Jays preparat for separat Marathon eller Marathon) kan føre til katabol virkning ikke meget god forstand. For mye stress fører til økt produksjon av kortisol og testosteronnivå falle. Som et resultat - kroppen begynner å brenne sine egne muskel. Imidlertid, straks etter at en slik ødeleggende løper legemet innbefatter en returmekanisme - anabole - med riktig ernæring og muskel gjenvunnet.

Faktisk № 2. Ifølge Moses Cone Family Medicine Center i North Carolina i 2010, om lag 40-50% av løpere er skadet hvert år. Grunnleggende løpeskader: knesmerter, smerter i musklene i fremre del av leggen ( "hakket trommestikke "), Achilles tendinitis, plantar fasciitis og ilio-tibial syndrom kanalen (ITBS).

Faktisk № 3. Overdreven kjører last kan påvirke tilstanden til ditt hjerte. Forskere fra Mid America Heart Institute gjennomført en rekke studier i 2012, og resultatene av disse viste at ekstremt høy løping belastning for et par år kan føre til høyere sjansene for å gjøre hjerteproblemer, inkludert koronar forkalkning, diastolisk dysfunksjon og øke stivheten av veggene store arterie. Andre studier utført av Australian og belgiske forskere i samme år viste at et stort antall kjører kan føre til problemer med høyre ventrikkel av hjertet.

Faktisk № 4. I en studie publisert i Journal of American College of Cardiology, sa at de som går for mye forkorte din livsstil, så vel som de som leder inaktive bilde livet.

Som du kan se, fordelene fra løping og generelle fysiske aktiviteter mye mer enn den negative siden. Det viktigste i denne bransjen - vite når du skal stoppe, og da nødvendigvis alle vil være i skjønneste orden og enda bedre. ;)