De beste fitness tips 2017 versjonen Layfhakera
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Dokumenterte anbefalinger om hvordan å gjøre kroppen sterk og sunn, for å finne tilstrekkelig opplæring og gjør det med glede.
1. Øvelser som pumpes rumpe bedre enn knebøy og markløft
Det er mye mer effektive øvelser for å pumpe baken enn knebøy. I denne artikkelen vil du finne en liste over oppgaver med bilder som bidra til å aktivere setemuskler raskt øke sin styrke og størrelse.
Les artikkel →
2. Øvelser som vil spare din holdning hvis du sitter mye
Hvis en person sitter i lang tid, spesielt i feil posisjon, tilpasser kroppen til det. Som et resultat, ødelegger holdning, det er smerter i rygg, skuldre og nakke. I denne artikkelen vil du finne øvelser for å hjelpe strekke musklene presset og opprettholde riktig holdning.
Les artikkel →
3. 22 typiske rookie feil i gymsalen
I denne artikkelen, mesteren av idretter rugby og trenings galning Anatoly Shpakov deler sine råd om hvordan du får fra begynnelsen av treningen mer og beskytte mot skader og frustrasjon.
Les artikkel →
4. Hvordan bygge muskler ved å trene med kroppsvekt
Det høres umulig, men du virkelig kan bygge muskler uten vekter og treningsapparater. I denne artikkelen finner du tips fra en kjent idrettsutøver kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Den forteller hvordan du skal velge antall repetisjoner, for å dele og å øke belastningen, for å oppnå en vakker lettelse uten gym.
Les artikkel →
5. Hvordan du velger en trening for din personlighet type
Noen liker konsistensen på trening, andre ønsker alltid å nyhet, mens andre har behov for ros. Denne artikkelen beskriver tre typer temperament som definerer dine preferanser i sporten. Finn ut hva personlighetstype du tilhører, og plukke opp den perfekte sporten som vil inspirere og motivere deg.
Les artikkel →
6. 2 øvelser for å hjelpe forlenge levetiden og ungdom
Å bli lenger ung, for ikke å miste muskelmasse og opprettholde et sunt hjerte, må du legge til livet ditt mer trafikk. I denne artikkelen vil du lære om de to universelle intensive øvelser som samtidig bidrar til å styrke muskler, opprettholde hjerte helse og utholdenhet til å pumpe.
Les artikkel →
7. Vakker kropp uten gym - det er ekte
I denne artikkelen vil du lære å bruke øvelsen til sin egen vekt kan lastes med ulike muskelgrupper, vil du se flere idrettsutøvere kalisteniki med en virkelig kul figur og få en liste over kilder der du kan finne de rette treningsøktene og du øvelser.
Les artikkel →
8. Som i den siste måneden for å lære hvordan å gjøre push-ups 50 ganger
Hvis du allerede vet hvordan du gjør push-ups og ønsker å øke antall ganger i tilnærmingen, bruker dette praktisk guide. Du finner opplæringsplan for måneden, som består av fem varianter av push-ups. Belastningen økes gradvis: du starter med fem push-ups og finish høyt femti.
Les artikkel →
9. Hvordan fange en fremover splitt og hvorfor de trenger det
Twine er nødvendig ikke bare for gymnaster og karatekas: turn element er bra for helsen, spesielt hvis du trener. I denne artikkelen vil du lære om noen gode øvelser som vil hjelpe til å forberede muskler og sener for lengde hyssing, og få anbefalinger for sikker og effektiv tøyning.
Les artikkel →
10. Hvordan lage selv utøve sport
I denne artikkelen forteller bloggeren Maxim Bodyagin hvordan å spille idrett på moroa. Ved eksempel, hevder han at okkupasjonen med makt ikke vil føre til noe godt. Hatet noen fysisk aktivitet kan bli erstattet av en lignende, men en favoritt.
Denne artikkelen er definitivt et must-read for de som ikke er involvert i sport, fordi han hater å løpe eller trekke jern.
Les artikkel →
Flere og flere artikler om sport og fitness vil du finne her. Layfhaker skriver om hvordan du gjøre treningen sikrere og mer effektivt, forbedre holdningen din, gå ned i vekt eller opp i vekt. Les artikler om sport og fitness, lære mer om kroppen din og oppnå sine mål.