Hemmeligheten til en effektiv trening - for å finne en partner
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Regelmessig mosjon er ikke lett, og hvis samtidig å justere til planen for en annen person - enda mer. Men en fersk studie fant at for best resultat, bør inkluderes i planen for felles øvelser, selv med en partner du kommuniserer eksternt.
Ved Stanford University i forhold tilPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Stikkordene å jobbe sammen drivstoff indre motivasjonHvordan folk løse problemer i grupper og alene. Og til slutt alle deltakerne måtte løse problemet på egen hånd. Men en del av fagene ble delt inn i lag, hvis medlemmer vet at de jobber sammen, om enn eksternt. I en annen gruppe av hvert av fagene døyet med de enkelte oppgaver.
Resultatet var imponerende: de som jobbet på laget, var vedvarende i å utføre oppgaver og ikke gi opp en og en halv ganger lenger enn de som jobbet alene. Oppgaven gir dem en større interesse, kreves mindre innsats for å motivere deg selv, har beslutningen brakt mer glede. Videre fagene oftest i den første gruppen i et par uker valgt for slike oppgaver.
Hvordan bruke resultatene av forskning i praksis
Arbeidet med en felles oppgave, selv om en partner er ikke rett ved siden av deg, kjører mer effektivt og mer moro enn arbeid individuelt. Denne effekten kan brukes til å oppnå fitness mål.
I gymsalen
Gjerne få mennesker du møter i trenazhorke mer enn andre. Ta en nærmere titt: Fortell meg om dette eksperimentet, og tilbud om å lage en felles opplæringsplan for å forbedre resultatene sammen. Selv om du møter i hallen regelmessig, vil en periodisk rapport om resultatene gi en positiv effekt.
tredemølle
Alle kjente løpere bor på den andre siden av byen? Ikke noe problem! Tross alt, det er mange søknaderHvor du kan arrangere en duell racing eller bare dele oppmuntrende meldinger. Velg et løp og starte felles trening.
På vei til den ideelle kropps
Mange idretter programmer lar deg legge til venner. Selv om du aldri har sett i det virkelige liv, for å opprettholde en diett og ikke hoppe over treningen er lettere når du vet at andre medlemmer av trenings samfunnet har det samme målet. Ikke vær lat til å dele Som og kommentere, og neste gang vil gå til gym mer moro.
En viktig del av effektiv trening med en partner
konkurranse atmosfæren bør være sunn: ikke gå til motløshetHvis partneren har passert deg på resultatene. Samtidig bør partneren ikke føre til at du føler deg skyldig hvis du går glipp av en økt. For å nyte trening sammen, må du behandle det som en lek.