VIDEO: 100 øvelser med gymnastikkballen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
I dag kan vi tilby deg en video med 100 øvelser som kan utføres med gymnastikkballen. Forresten, det er mer komplisert, fordi det i tillegg til gjennomføring av øvelsen, må du hele tiden overvåke balanse, og det innebærer muskler som er involvert i arbeidet er sjeldne. Slik at den ekstra belastningen og raskere synlige resultater er garantert. ;)
Gymnastikkballen (som det kalles medbolom) - sportsutstyr, som du kan utføre en rekke øvelser. Vanligvis er det brukt i trening for utvikling av balanse, muskel styrke bark, rygg og mage. Gymnastisk kulediameteren kan være fra 40 til 95 cm, og den vekt som den kan tåle avhenger av materialet, og varierer i området fra 150 til 300 kg.
For folk som vokser opp til 150 cm er ideell treningsball med en diameter på 45 cm, med en økning på 155-165 cm - ball diameter på 55-65 cm, og så videre. Å plukke opp alternativet, må du veksten i centimeter trekke 100 og du vil få den omtrentlige diameter egnet for gymnastikkballen.
Et annet kriterium som kan brukes ved valg ballen - vinkelen mellom hofte og lår når du sitter på ballen. Det bør være mellom 95 til 110 grader.
Under opplæringen du trenger for å være ekstremt forsiktige, og bare gjennomføre de oppgaver der du vil være i stand til å opprettholde vår balanse.