VIDEO: 23 øvelse med tau fra menns helse

I dag ønsker vi å dele med deg en annen video fra menns helse. Denne gangen vil det være ulike alternativer for trening med tau. Vi mener at dette er et utmerket alternativ for en helg med trening, spesielt for nybegynnere i denne bransjen, som du liker tiden vil tid til å komme seg etter denne morderiske intense og forberede seg på en ny produktiv uke. ;)

Litt historie

Ideen om trening med tau ofte tilskrives en mann ved navn John Brookfield (John Brookfield). Han utviklet sin egen trening system med tau, kjent som battling Ropes. Hans system som brukes mye av idrettsutøvere, blant NFL-spillere, samt medlemmer av OL-laget i bob. En av dem - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Det var med henne, John Brookfield spilt inn en DVD, som de har testet en rekke forskjellige øvelser for for å øke styrke og utholdenhet, samt demonstrere hvordan de øvelser med et tau for å forbedre spreng bevegelsen.

Da disse øvelsene er spredt i ulike områder av styrketrening, og som de battling Ropes blitt et varemerke, kan du se deres varianter under et helt annet navn.

Hva er dette

Øvelser med tau - er et høy-intensitet funksjonell trening. Det kan være rettet mot styrke og utvikling av spesifikke deler eller hele kroppen som helhet. Tau er vanligvis festet til veggen eller til ringen på gulvet. De kan være av forskjellig lengde og forskjellig vekt, men de har ett formål - å ordne deg en uforglemmelig, killer trening!

De viktigste fordelene med å jobbe med denne type simulator:

1. Du styrke presse, armer og skuldre, og samtidig koble til bena.
2. Til tross for relativt stor belastning, er leddene ikke er overbelastet.
3. Som en bonus får du en trening balanse og koordinasjon.

Studier har vist at 10 minutters trening med tau er lik en energisk trening og forbrenner 10 kalorier per minutt, det vil si for en en halvtime treningsøkt, vil vi brenne minst 300 kalorier (300-500 kcal), og en økt metabolic rate vil vedvare i 36 mer timer.

Et annet pluss: intensiv intervalltrening bidrar til å utvikle både aerob og anaerob evne til kroppen etter fire uker med trening.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), grunnlegger og direktør for opplæring Tone House i New York, mener at trening med et tau arbeids på hver muskelgruppe samtidig gi bevegelsesfrihet. De er enkle å modifisere og tilpasse hvordan en nybegynner eller en erfaren idrettsutøver.

Videoen viser 23 øvelse med tau, og du kan velge den som passer ditt nivå av fitness. Og hvis du aldri har prøvd, og ikke engang tenke på det - det er en stor sjanse til å starte. ;)