VIDEO: 33 øvelser med medbolom fra menns helse

Enten du er involvert med medbolom? Nei? Da foreslår vi at du revurdere din holdning til denne lille under supplement til trening og prøve i det minste noen av de 33 alternativene som tilbys i videoen ved menns helse: knebøy, utfall, hopp, push-ups, og selv presse Burpoe. Og hvis svaret er - "Ja", så jo mer du liker det. ;)

dermed medbol - Det er ganske billig simulator, som ikke tar opp mye plass, og det kan lagres trygt selv i et lite rom.

Standard medbola vekt - 11,1 kg, men det finnes alternativer og tyngre (50, 60 og til og med 75 kg). Overflaten er typisk laget av et tett, grov gummi som forhindrer medbolu slip. "Fylling", består vanligvis av sagflis, sand eller en spesiell gel.

Hvis du aldri har vært involvert med medbolom, sørg for å ta vekten lettere, siden noen av de foreslåtte øvelsene vil være nok vanskelig å oppfylle, ikke fordi du ikke har styrke, men fordi denne type trening vil være nye for deg og musklene ikke er vant til denne typen arbeid.

I videoen av menns helse presenterer visse typer øvelser som du kan teste programvaren og å inkludere i sin opplæring.

Complex trening med medbolom

Video nummer en. Trening for hele kroppen

Video nummer to. Cardio medbolom med (40 minutter)