VIDEO: Den ideelle øvelsen for pressen, som vil gjøre jobben hver muskel

I kroppen vår, er alt sammen, og arbeider gjennom en muskelgruppe, øker vi effektiviteten av den andre betydelig. I dag ønsker vi å tilby deg en video av menns helse med en ganske enkel øvelse for pressen, som vil gjøre deg sterkere og dermed forbedre ytelsen til andre øvelser som bruker hopping, rykk, knebøy og spark. Så kan du legge den til bindende kompleks. ;)

Det første de lærer alle gymnastene, - opprettholde en statisk posisjon liggende på ryggen med utstrakte armer og ben. Derfor er det ønskelig å løfte hendene så høyt som mulig, men ikke høyere enn ører, ben og for å holde så lavt som mulig, samtidig som det ikke berøre gulvet (loin må nødvendigvis bli presset mot gulvet). Denne øvelsen omfatter alle magemusklene, og skaper spenninger i hele kroppen, og er en integrert del av mange andre oppgaver.

Den største fordelen er at det tillater deg å riktig overføre kraft fra overkroppen til den nedre uten energitap. Jo mer stabil du er i denne posisjonen, jo bedre vil du være forberedt knebøy, hopping, kasting, thrust, presser, sparker og selv spurter.

I denne videoen, sportsredaktør i menns helse Gaddur BJ (BJ Gaddour) forteller om alle fordelene ved trening og viser riktig teknikk i utførelsen.