Hvorfor kjører hjelper oss til å tenke

Idrettsutøvere er vel klar over at løping bidrar til klar bevissthet. Ikke nok inspirasjon til å overvinne skrivevegring? Gå å kjøre. Du kan ikke ta den skjebnesvangre avgjørelsen? Gå å kjøre. Hodet er spinning, trist, eller bare ikke har nok tillit? Gå til løp! Men hvor fantastisk effekt kjører nevrologer forklare? Les i denne artikkelen.

Når jeg skrev amerikanske forfatteren Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) i sin spalte i New York Times, «mens du kjører sinnet går langs med kroppen... i takt med sine føtter og hender." Forfatter av populære videoene på YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) bemerket at det var kjører gir ham en klar tanke: "Til alle viktige beslutninger i de siste åtte årene, har jeg kommet til et løp." Men kanskje den beste sitat av rase tilhører langdistanseløpere Monte Davis (Monte Davis). Det kan finnes i boken "The Joy of Running»:

Det er vanskelig å kjøre og samtidig å synes synd på deg selv. I tillegg har hver ledsaget av en lang joggetur i timevis tenker klarhet.

Kjører sprer tanker, hjelper det å ta viktige beslutninger og å kvitte seg med selvmedlidenhet. Etter en god kjøre til tider du føler deg helt ny person. Og til en viss grad, kan dette uttrykk forstås bokstavelig. Etter nesten tre tiår med forskning, nevrologer var i stand til å bekrefte sammenhengen mellom aerobic trening og tenke klart, kommer etter.

Flere nylig, ble det antatt at antall nerveceller i den voksne hjernen ikke øker. Men det heldigvis viste seg å være en illusjon. Studier har vist at den nye nevroner Evnen til å danne hele livet. Og de fleste bidra til dette aerobic trening. Videre, som nevnt av president i American Academy of Clinical Nevro Postan Karen (Karen Postal) "Inntil den intense aerob trening - den eneste kjente utløser som initierer dannelsen av nye nevroner. "

Mer overraskende er at de nye celler blir dannet nettopp i hippocampus - en hjerne region ansvarlig for læring og hukommelse. Minst forklarer det hvorfor mange forskere har identifisert en sammenheng mellom aerob trening og minne forbedring. Karen hasene, som selv har vært drevet, la til:

I de 30-40 minuttene som du svetter på banen, i hjernen, nye celler, og minnet blir stadig bedre.

Andre endringer i hjernen under påvirkning av kjøringen ble sett i frontal lobe. Aktivitet på dette området er økt i de som regelmessig går for lang tid. Men med frontallappen er knyttet til mange aspekter av ren tenkningPlanlegging, konsentrasjon, målsetting og tidsstyring.

Dette området er også knyttet til forvaltning av følelser, noe som kan forklare resultatene som er oppnådd tidligere i Harvard psykologiprofessor Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Som Karen hasene, Emily - runner, og det ikke er ofte lagt merke endring i tenkning etter jogging. Hun ble interessert i forskning de siste årene, der det ble funnet at fysisk aktivitet hjelper mot angst og humørsvingninger. Men Emily ønsket å vite nøyaktig hvordan dette skjer.

Sammen med motstykket Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) tilbrakte hun en klassisk studie av følelser med sentimentale scener fra filmen "Champion" (1979).

Før du kan vise noen av de 80 deltakerne i eksperimentet gjort en halvtime joggingAndre har tøyningsøvelser i løpet av samme tid. Etter å ha sett alle fullførte et spørreskjema om hvordan de rørte en episode av filmen.

Etter 15 minutter deltakerne igjen ble bedt om å vurdere sin emosjonelle tilstand. De som kjørte, viste betydelige forbedringer i humør. Og verre enn de selv følte utgangspunktet, jo mer merkbar var et positivt resultat etter en fjerdedel av en time. Denne effekten mekanismen forskningen pågår. Men vi kan allerede nå si at hvis du har en dårlig humør, er det fornuftig å kjøre. Kjører bidrar til å bedre kontrollere sine følelser og takle negativ raskere.

Det er en annen gunstig effekt på å tenke på løping som ennå ikke undersøkt tilstrekkelig. Når du kjører din sinnet vandrer. Mindfulness og konsentrasjon - er det absolutt viktig. Men det er nyttig noen ganger å bo og dispergert tilstand av hjernen arbeide effektivt. Her er hva de skriver om det i tidsskriftet Frontiers in Psychology:

Noen ganger må vi re-lese den samme linjen tre ganger, fordi oppmerksomheten er lett utsvevende fra de små innsikt og tanker om tidligere eller fremtidige hendelser. En kort pause ikke ødelegge historien, hvis det gjør at du kan oppdatere minnet om følelser som gjør historien mer overbevisende. Å miste et par minutter på grunn av en savnet tur er ikke så viktig hvis enden av veien du endelig være i stand til å forstå på grunn av hva sjefen var skuffet over at tidspunktet for den siste møtet. Retur hjem uten å kjøpe, som var hovedformålet med turen til butikken, ikke en tragedie hvis veien du velger å skifte jobb.

Favorisere spredt vekt er ikke lett å anslå, men det betyr ikke at det er uten verdi. Og i tillegg til lang sikt, det er ikke mange måter å utløse dette gunstig tilstand.

Mange løpere, profesjonelle eller amatører, i nærheten av mer enn en gang spurt: "Hva er det du tenker, bryte titalls kilometer unna?" Som Haruki Murakami skrev i sin bok "Hva jeg snakker om når jeg snakker om Running" Betydning ikke bare å tenke på noe bestemt. Det vanligvis ingen rolle.

Jeg er i ferd med noe konkret jeg tror ikke kjøre seg selv og kjøre. I utgangspunktet, når jeg kjører rundt meg dannet en viss tomhet. Du kan si at jeg kjører noe å bevise i denne svært tomhet.

Haruki Murakami