Winter cross-trening for løpere: sykling, spinning og gidrorayder
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Sykkeltrening er en integrert del av forberedelsene for fremtiden "jern menn". Når været ikke tillater, har pedalen for å slå noen hus på velostanke eller i gymsalen på en øvelse sykkel. Velostanok hjemme - det er først av alt, kjedelig. For det andre er det vanskelig å tvinge meg selv til å snu pedalene så lenge, og fristelsen til å bli distrahert av noe annet eller noen øvelse muskler brenner med ild var for stor. En annen ting - gruppetimer for sykling! Da er du og lagånd, og en trener som ikke vil tillate deg å ta fri fra trening.
Inspirert av en video publisert på Layfhakere, bestemte vi oss for å gjøre hele utvalget. Enjoy! Og ikke si at det er enkelt, og slik opplæring er bare for jenter. Tro meg, det er veldig vanskelig.
Hva er sykling og spinning
Veloaerobika, Indo-sykling, sykling, spinning, spinraysing (innendørs sykling, sykling, spinning, spinracing) - cyklisk type aerobic ved hjelp av lette stasjonær ergometersykkel (Sykkel). Metoder for forskjellige programmer er litt annerledes leksjon format og utforming av sykkelen.
Sportwiki.to
Sykling (saykl) - Dette er den vanligste typen veloaerobiki. Han underviste i praktisk talt alle store nettverks idrettslag. Varigheten av treningen varierer fra 35 minutter til for nybegynnere og 55 minutter for mer avanserte.
spinne Det er forskjellig fra sykling lastfordeling. Ved sykling er jevnt fordelt mellom den øvre og nedre del av kroppen (øvelsen på en ergometersykkel kan avbrytes for styrke øvelser), deretter i en spinnende fokuserer på underkroppen.
Sykling kan sammenlignes med en tur på sykkel og spinning - en sykkelritt.
En annen ganske interessant alternativ - gidrorayder. I løpet av denne treningen ergometersykkel står i vannet mens du sitter på midje-dypt vann og syklet en coach.
video
Egentlig med denne videoen det hele startet.
Video nummer 1
Video nummer to
Og denne opplæringen fra samme trener, men funky.
Video nummer 3
Og dette trening spesielt for jenter som elsker å danse. Så syklet ikke akkurat kjedelig. :)
Video nummer 4
Hvis du irritere syklet funky eller hip-hop, kan du nærmer deg en modig valg. For eksempel, som i skogen Mills. I sitt program mye forskjellig trening, inkludert intervallet, og med simulert tur gjennom åsene. Generelt, er du garantert å drepe i trening.
Video nummer 5
Det er en trening der arbeidet blir avbrutt med en øvelse sykkel styrketrening.
Video nummer 6
Det er enda en koreansk versjon. Koreanere, som alltid, gjorde et show ut av det. ;)