36 måter å brenne flest kalorier per time
Helse / / December 19, 2019
Hvis det viktigste for deg i sport - for å brenne kalorier, vil du være nyttig til denne samlingen. Det vil bidra til å finne ut hvor mye energi som er brukt i klasserommet i en slags sport.
Ifølge en studie publisert av det amerikanske National Institutes of Health2011 Kompendium av fysiske aktiviteter: en andre oppdatering av koder og MET-verdier.36 populære idretter bidra til å brenne de mest mengden kalorier i en time.
Selvfølgelig, disse tallene er bare omtrentlige. Resultatene kan variere avhengig av alder, kjønn, kroppsbygning og andre faktorer. Ved beregning av vekten på 90 kilo ble tatt (det antas at det er vekten av gjennomsnittlig voksen amerikansk).
1. Hatha Yoga: 228 kcal / t.
I denne typen trening er viktig for riktig pust og visse stillinger.
2. Slow Walking: 255 kcal / t.
Gjennomsnittshastigheten skal være ca 3,2 km / t.
3. Bowling: 273 kcal / t.
4. Ballroom dancing: 273 kcal / t.
5. Taijiquan: 273 kcal / t.
Dette er en kinesisk kampkunst og form av bedre gymnastikk. Den er kjennetegnet ved de langsomme bevisste bevegelser.
6. kano~~POS=TRUNC: 319 kcal / t.
7. Slow sykling: 364 kcal / t.
8. volleyball: 364 kcal / t.
9. Cilovaya yoga: 364 kcal / t.
Det er også kjent ashtagna Vinyasa Yoga. Sammenlignet med hatha yoga er det nødvendig ikke bare for å opprettholde holdning, men også i bevegelse.
10. Golf: 391 kcal / t.
Ikke glem deg selv på seg golfkøller. Dette vil også påvirke mengden av brent kilokalorier.
11. Alpint: 391 kcal / t.
12. Rask gange: 391 kcal / t.
13. Aerobic: Trening med lav belastning: 455 kcal / t.
14. Kjører på elliptiske trener: 455 kcal / t.
15. Styrketrening: 455 kcal / t.
16. Baseball: 455 kcal / t.
17. Vann aerobic: 501 kcal / h.
18. svømming: 528 kcal / t.
Svømmer langs banene i bassenget med en gjennomsnittshastighet.
19. Vandring: 546 kcal / t.
Vandring - type fotturer i området slaboperesechonnoy.
20. Roing simulator: 546 kcal / t.
21. Vannski: 546 kcal / t.
22. ski: 619 kcal / t.
23. Vandring: 637 kcal / t.
24. Skøyter: 637 kcal / t.
25. bane for racquetball: 637 kcal / t.
Dette er et spill med en racket og en ball, i likhet med tennis.
26. Aerobic: Øvelse høy belastning: 664 kcal / t.
27. Rulleskøyter: 683 kcal / t.
28. basketball: 728 kcal / t.
29. Flagg fotball: 728 kcal / t.
Det er en slags amerikansk fotball. Bare i stedet for å slå ned spilleren, må det forsvarende laget motarbeide flagg eller bånd til spilleren med ballen ( "obesflazhit").
30. Tennis (enkel): 728 kcal / t.
31. kjører: 755 kcal / t.
Kjører nødvendig med en gjennomsnittlig hastighet på 8 km / t.
32. Kjører opp trappen: 819 kcal / t.
For dette egner seg spesielt eller konvensjonell simulator StairMaster trapp.
33. Rask navigasjon: 892 kcal / t.
34. Taekwondo: 937 kcal / t.
35. Rope trening: 1074 Kcal / time.
36. scamper: 1074 kcal / t.
Est løpehastigheten må være 12,8 km / t.
Uansett hva du velger, ikke glem, hvis en bestemt type trening forbrenner kalorier raskere, betyr det ikke at det er bedre. Det viktigste at du likte å gjøre og regelmessig.