10 tips for en sunn og produktiv arbeidsdag

Det er ingen hemmelighet at kontorarbeid er dårlig effekt på helsen. Dårlig ernæring, kronisk stress, stillesittende liv - som alle kan ta noen år til livet ditt. Her er noen tips for å gjøre arbeidsdagen på kontoret en mer sunn og energisk.

Spis godt i løpet av dagen

Vi har alle dager da vi føler seg utmattet, men ønsket om å gjøre noe helt fraværende. Det er mange måter å løse dette problemet, men det viktigste - er å prøve å spise riktig. Sørg for å spise frokost som det var om morgenen kroppen vår trenger maksimalt med energi og prøv å ikke ta det ut på cookies og smultringer i løpet av arbeidsdagen.

Sett opp din arbeidsplass

Sitter hele dagen på en pult påvirker negativt rygg, nakke og andre kroppsdeler. Det mest passende stedet tastaturet og musen, sette opp en kontorstol og kroppen din vil takke deg!

Do FizKult pause

Det er viktig å gjøre en pause i arbeidet i minst 5 minutter. I disse 5 minutter, ta en liten kostnad. Nå ut til sidene, kna stive muskler og selv dette vil forbedre din tilstand.

Unngå anstrengende å se

Hadde du på slutten av dagen en hodepine eller smerter i øynene? Hvis ja, så mest sannsynlig er årsaken til denne likespenning fra dataskjermen. Hvis du føler deg sliten i øynene, rive bort fra datamaskinen og gå gjøre noe annet. For eksempel, gjøre øvelser for øynene.

Bli venner med dine ansatte

Ansatte kan være uutholdelig eller plagsomme, men hvis du blir venner med dem, kan stress fra jobben blitt mye mindre. Kontor vennskap vil gjøre deg mer produktiv og arbeid morsommere. selv, det er en annen visning.

Sett inn i timeplanen din mer mosjon

Regelmessig mosjon - er den beste måten å opprettholde helse og fitness. Selv om jobben tar deg hele fritiden vil du fortsatt kunne finne 20 minutter om dagen i noen øvelser.

Utvikle personlige ritualer

Det kan virke latterlig, men små ritualer som en kopp te eller små pauser for å kommunisere med de ansatte kan forbedre din mentale og fysiske helse. Ikke overse dem! Disse pausene vil gjøre tidsfordriv på jobb mye mer behagelig.

avslappet søvn

En hel natts søvn vil gjøre dagen mye morsommere. Hvis du ikke kan sove for natten, så litt rolig tid på jobben vil gjøre deg mye mer produktiv. Selvfølgelig, hvis sjefene ikke har noe imot.

Arbeidet med kvalitet fremfor kvantitet

Ikke gjør arbeidet til en sekt. Arbeide 24/7 du gjøre deg verre, så prøv å oppgradere din timeplan, slik at tid til å gjøre alt arbeidet for dagen, og ikke ta det hjemme eller i helgen. Den smartere du distribuere arbeidsdagen, jo mindre stresset får du tenke om arbeid på fritiden.

La endelig hjemme

Spør deg selv hvor mye tid du bruker på jobb i en uke? Mange studier viser at det å jobbe mer enn 40 timer i uken, sårer produktivitet, helse og inntektene (fordi du jobber mer for samme lønn). Er det en vei ut? Selvfølgelig er det - ikke drive mer enn normen, og gå hjem. Det er vanskeligere enn det høres ut, men det er verdt det!