Nyt kroppen din, kan du bruke det du kan, ikke nøl med å det og ikke tenke på hva andre synes om ham. Det er det beste verktøyet som du har vært eller vil bli.
Baz Luhrmann
Hva synes du om deg selv og kroppen din? Som du prøver å motivere deg selv til noe å drive med sport eller gå på en diett? Titt i speilet og kritisere seg selv ikke de mest forutinntatt ordene? Bebreidelser diktert av selvhat og skam, prøver å tvinge meg selv til å gjøre noe? Slike taktikk true uendelige variasjoner av vekt, konstant angst og frustrasjon til seg selv, skader fra trening. Å miste vekt, vil du søke å miste vekt, og spiller sport, izvedet du deg selv til max, men et tilfredsstillende resultat ikke får, vil du alltid være ulykkelig.
Men det er fem tips som vil hjelpe deg å komme til harmoni med seg selv, som vil hjelpe deg å endre deg selv til det bedre, ikke drepe den endeløse stress. Her er de:
adoptere
Adopsjon av kroppen din for hva det er, betyr ikke at du ikke vil endre noe. Dette betyr ikke at du lar ditt ønske om å være sunn og slå inn glupsk slaps. Det betyr at du står på veien til satsing på helse med vennlighet og medfølelse for deg selv, ikke med skyldfølelse, skam og streng tro "faktisk det skal være". Adopsjon gir deg en klar oppfatning av hvor du er nå, og hva du streber etter. Og det bringer mye mer motivasjon enn selvforakt, som er ledsaget av tenkning, "jeg burde ..."
Tanker om hvor mye du "burde" veie hvor fort du "bør" kjøre, hvor sterk / slank / tonet deg "burde" være, genererer bare misnøye.
Skammer seg over kroppen din vil gjøre deg mer sannsynlig å gi opp trening eller praksis med slik iver og bitterhet at du bare skade deg selv. Forstå rekkefølgen, på hvilket stadium du er nå, for å hjelpe deg å komme til trening bevisst, med kjærlighet til deg selv og være lykkelig.
slutte å sammenligne
Slutte å sammenligne deg selv til andre eller til og med seg selv for fem år siden. Comparison - tyv av glede, siden det fører til en selvtilfreds beundrer eller til en følelse av mindreverd og skam. Men du vet allerede at skam dreper motivasjon.
Og i dette øyeblikk av det livet du har en unik mulighet, innrømme det, åpne øynene og innse hvor mye alle de samme fantastiske liv.
Utmerket første skritt vil være - å sitte på et medie diett.
Bli kvitt magasiner som fremmer latterlige skjønnhetsidealer. Selvfølgelig, tankene du innse at selv modellene i bildene er helt perfekt, sin skjønnhet er brakt til perfeksjon med hjelp av et helt arsenal av verktøy, inkludert post-prosessering av bildet i et bilderedigeringsprogram, men underbevisstheten fortsatt beholder bildene og slips deg som den som det er nødvendig å streber etter.
Jo mindre vil du være omgitt av bilder, som du kan sammenligne deg selv, jo bedre psykiske tilstand.
Det bør forlate selv blader om helse og fitness, fordi slutt de er for mye vekt på bilder tykke menn og kvinner, og at din underbevissthet tankene arbeider mot deg igjen, tvinger igjen føler skamme seg over kroppen din.
Slå av den interne utboring
Sikkert hver enkelt av oss er en ekkel indre stemme som uendelige maser, kritiserer, beskylder... Han Jeg interesserer deg for å være perfekt i alt som åpner opp slike mysterier, der du aldri gjorde Jeg innrømmer det.
Han skjenner du for hver spist kake og hver dag når du går glipp av en trening. Men, til tross for at denne stemmen - en del av deg, du absolutt ikke trenger å engstelig for å høre på alt som han vil knirker.
Tross alt, faktisk, disse voldelige, stadig gjentok budskapet om at den prøver å formidle til deg, ta bare den endeløse angst. Dette er ikke et sant utsagn om din personlighet og ditt potensial.
Aktiver intern annet
Så lett å konvertere kritiske monologer, hvis du forestille deg at din indre stemme - din beste venn. Utgangspunktet, selvfølgelig, vil det være svært enkelt: dra din vilje ikke ønsker å være venner med deg. Og jeg må lære ham det. Hver gang du begynner å høre de første utbrudd av kritikk, bare tenke på hva som ville være i denne situasjonen, sier du til din beste venn? Den nærmeste person? Uansett hva ord du har forsøkt å roe ham ned og motivere? Hva sier du familier som trenger medfølelse?
Enig, er det lite sannsynlig at du vil fortelle dem det samme internt si til deg selv. Så bør man prøve å snakke med deg selv som din beste venn. Tillat deg selv å være snillere mot deg selv, elske deg selv som nærmeste person.
Ta hensyn til deg selv
Self-bevissthet i øyeblikket og fokus på erfaringer og din tilstand i nåtiden - kombinasjonen av disse to elementene samtidig gir deg frihet og samtidig holder fast på føttene.
I vår tid, når vi er tilgjengelig for alle kommunikasjonskanaler 24 timer i døgnet og 7 dager i uken, lære å ta hensyn til deg selv - det er veldig viktig. Å lære å være takknemlig for alle de tingene i livet, at det gir, må vi først lære å sette pris på hvert øyeblikk av det, prøve å bremse ned nå for å føle smaken av hver dag.
Slik omsorg reduserer intern alarm og bidrar til å unngå "gripe" stress. Du vil ta hensyn til om du er virkelig sulten, eller hvis du ønsker å tygge noe, fordi du er overveldet med følelser. Fokus på sine indre følelser bidrar også under trening, du gjør alt bevisst, og økt kvalitet.
Hvordan lære å være mer oppmerksomme på henne? 10 minutter om dagen til å vie til å sitte stille og puste. Målet ditt her er ikke å forkaste de negative tankene, og ikke å gjøre noe for ikke å tenke. Målet er å stille observere dine tanker uten å koble til de tankeprosesser av dom eller kritikk. Hver gang du føler at dette skjer, fokus på de fysiske opplevelser: å innhalere og puster.
Utviklingen av omsorg definitivt tar praksis, men etter en stund vil du merke fordelene at denne praksisen vil gjøre i alle områder av livet ditt.
Er du fornøyd med kroppen din? Hvordan kan du motivere deg selv til å holde seg frisk og i god form? Hva annet kan du gi tips for å hjelpe deg til å føle kjærlighet for deg selv?