Infographics: hvordan å kjøre skikkelig

Running - det er en av de mest naturlige bevegelser av personen som det skal holde så naturlig og enkelt som å gå, puste eller spise. Men ubiquity av en stillesittende livsstil, sammen med den vitenskapelige og tekniske fremskritt som er gjort, slik at det moderne mennesket gradvis glemmer å kjøre. Ikke så ille når det kommer til voksen pot-bellied kontor ansatt, knapt beveger seg med bilen fra hjem til jobb. Men i økende grad må vi se at dagens barn ikke kan helt kjørt enda en kort avstand. Vi ønsker å vise deg en liten infografikk, som er representert i visuell form, bør du ta hensyn til å utvikle riktig løpsteknikk.

Til tross for at den grunnleggende arbeidet er gjort av foten, bør spesiell oppmerksomhet rettes til å kjøre et verk av hendene. I kroppen din, alt sammen, og den høyre arbeidet vil bedre bevare balansen og rømme mye enklere og raskere. Ikke stram også never, bør armene bøyes og utføre sykliske bevegelser langs kroppen i stedet for foran brystet. Rene naturlig avslappet.

kroppsstilling kan i stor grad bestemme tempoet i bevegelse. Ikke se ned, og ikke lene seg fremover, vil det forkorte strak arm. Prøv å holde rett, ikke henge slapt.

fotarbeid teknikk avhenger av tempo og distanse. I et typisk løp de fleste naturlig helse trinnene er midt lengde med en myk landing på den midtre delen av foten og sokken på fulgt av rullende og frastøting. Prøv ikke å "skrape langs bakken" og ikke treffer for hardt - det skal være mykt og naturlig.

En spesiell rolle i løpet er riktig valg av fottøy. Selv om det er mulig å trene og med vinne maraton barbeint, Men tryggere og mer praktisk å bruke en spesiell sport sko med myke såler våren.

Vellykket du jogge!