4 minutters intervalltrening med Sean for hele kroppen
Helse / / December 19, 2019
Disse treningsøktene du vil neppe være i stand til å gjøre hjemme, med mindre du bor i et privat hjem eller i første etasje, som de mye hopp og det er lite sannsynlig at du vil finne noe tilstrekkelig høy og stabil i leiligheten for å tåle vekten av din kroppen.
Jeg foreslår at du ikke skader naboen, han og hans møbler, og gå ut og nyte den siste varme og solfylte dager. Vel, layfhakery, hoppe?
Så gir jeg deg et utvalg av to intervalltrening. Nybegynnere utføre disse 4 øvelsene gang. Hvis du føler deg sterk nok, kan du prøve de to tilnærmingene. Men proffene har ikke noe valg - 3 sett med 4 minutter hver
video №1
I første øvelse gjør deg 5 hopp, deretter 5 push-ups. Hold et øye på føttene og velge selv høyden som kan ta - heltemot og skader vil det være overflødig.
video №2
I den andre øvelsen du utfører knipser 5 fot opp og hopper til 5 hender. Og vær forsiktig med å dusj fot for høyt før du lære å holde balansen godt nok. Jeg falt - vondt!
Forresten, BodyRock video. TV har nå en tidtaker og mengden av trening, så hvis du er i huset, ikke nødvendigvis har på hånden timer.