Denne artikkelen vil ikke være banalt råd, hva du skal gjøre med søvnløshet. I stedet - 5 måter å tilbringe tid, hvis du fortsatt ikke får sove.
- Hvordan sover du?
- Dårlig. På kvelden går jeg til å sove tidlig, våkner sent på morgenen, men etter lunsj timer kaste - Jeg kan ikke sove.
Det var en anekdote.
Jeg ønsket å gjøre noe for å uskadeliggjøre situasjonen, fordi du vil sikkert lese den på 2 am, sint og lei.
Denne artikkelen vil ikke være banalt råd, hva du skal gjøre med søvnløshet. I stedet - 5 måter å tilbringe tid, hvis du fortsatt ikke får sove.
det er ikke nødvendig å torturere deg selv
Praksis viser at hvis du ikke får sove mer enn en time, det gjorde ikke engang sovne. Sleep gjøre noe slikt, som kommer bare når det er mulig å slappe helt av. Viljestyrke og overtalelse ikke sove lokke.
Mitt råd: Du må ikke sove - stå opp og komme opptatt!
Først nå hva?
Noe ikke veldig spennende. Og det er ønskelig å gjøre det i det svake lyset. Så, våre sjanser til å døse av minst et par timer kraftig.
I tillegg ønsker jeg å bruke den tiden til god bruk.
Leksjon №1: Les en bok
Cap tilbyr en bok. For meg er det den mest effektive måten å slappe av.
For dette mye bedre passer noen tekniske bok for arbeid eller virksomhet litteratur. Kort sagt, uten en tomt og spesielle svingene. Den kjedelige - jo bedre.
Leksjon №2: Idémyldring
Insomnia - en praktisk unnskyldning for å brainstorm.
Hvorfor?
Det faktum at det er i et slikt "polstret" tilstand av hjernen vår begynner å miste kontroll over logikk, og ofte gir de mest utrolige "perle". Her og der er en sjanse til å snike en strålende idé.
Det anbefales å alltid holde en nattbord båndopptaker i slike tilfeller. Eller bærbar PC med en blyant for å tegne et tankekart?
Leksjon №3: Planlegg dagen din
Svært ofte vår søvnløshet skyldes morgendagens timeplan har noen "hull" og avvik. Alt vibrerer det i vår underbevissthet, ikke gi søvn.
Skal beskrive planen for møter, skrive ut et kart, telefon drosjer beleilig sette alt du trenger i morgen ting.
Leksjon №4: Spis en "frosk"
"Frogs" - den ubehagelige ting som er uendelig utsatt.
Jeg vet ikke hvorfor, men den enkleste frosken ødelagt om natten. Dette er angivelig på grunn av tapet av vår hjerne til å kontrollere situasjonen. En eller annen måte, for en søvnløs natt, jeg noen ganger ødelegge en liten flokk av frosker.
Leksjon №5: Stroll
Hva kan være bedre enn en natt tur?
Faktisk nesten alt, hvis du går i den kriminelle området. Hvis ditt område kan du enkelt gå, denne gangen er det en synd å ikke bruke fra tid til annen.
Hva er egentlig ikke verdt å gjøre
Det er ikke nødvendig å spise på kvelden. Ja, det anbefales ikke gjennomførbart i praksis, men jeg kunne ikke fortelle.
En full mage - det er en garanti for at normal søvn er definitivt ikke arbeid.
Hva gjør du på tidspunktet for søvnløshet?
Og som du klarer å få til å sove?
Skriv i kommentarfeltet!