Hvordan feire nyttår og holde helse
Motivasjon Helse / / December 19, 2019
Artikkelen gir noen typisk nyttårs problemer: hvordan å ikke overspise for ikke å være lat og å fortsette å engasjere seg i idrett, hvordan å opprettholde ro og harmoni i familien? Men det viktigste - gitt sin beslutning.
i forkant av den lange Nyttårsdag helg. Noen vil gå med på en reise som vil bo hjemme. I alle fall venter vi på en rekke møter og fester. Ikke rart at etter ferien, mange føler utmattet fysisk og mentalt utslitt.
Hvordan forebygge dette? Hvordan å gå inn i det nye året, full av styrke og energi?
sport
problem: hendig ingen treningsstudio eller det fungerer ikke.
Beslutning. Hvis du gikk på ferie til landet, hvor det er et treningssenter, ikke bekymre deg. Holde seg i form som mulig og uten simulatorer. Spill et sett av øvelser på en bærbar PC og er engasjert i hjemmet. Og i landsbyen den beste fitness - det er ren snø og hakking ved.
problem: i ferie kjas og mas er det ingen tid til trening.
Beslutning. Hvis du ikke har tid i løpet av dagen, kan du prøve å våkne opp tidlig og tilbringe morgen øvelser. Et annet alternativ: splitte treningen i korte 10-15 minutters blokker og Uluchay øyeblikk for dem i løpet av dagen.
problem: ferie latskap.
Beslutning. Når alle de andre rundt, er det vanskelig å holde disiplinert. Men tenk hvor vanskelig det vil gå inn etter pause modus. La tanken på det vil være din motivator. Husk dette når fristelsen til å hoppe over treningen vises.
problem: husholdninger mener idretten i løpet av ferien overflødig.
Beslutning. Det er ikke nødvendig å argumentere og å minne hvor viktig for deg å trene. Bedre bare å involvere familien i prosessen. Nytt år - tid for vintersport. Skøyter, ski, pulk eller bare snøballer - og morsom fritid og nyttig øvelse.
mat
problem: bord med mat faller.
Beslutning. Fire av salat, fem forretter, to varme og kake. aksepteres ikke nok til å lage mat i vårt land. Nyttår bordet - det er et oppkomme av kalorier. Slik at de ikke bosette seg på hoftene, gi preferanse til lav-fett kjøtt (f.eks kalkun). Mat med høyt proteininnhold fører til overvekt. I tillegg begrenser seg i alkohol, som stimulerer forbruket av fettstoffer og salt.
problem: "Og prøv filler, og dumplings er nå sveiset."
Beslutning. Russiske sjel er gjestfrie og imøtekommende. Hvis du blir sett med en tom plate, ikke vil være i stand til å flykte - et tilsetningsstoff er gitt. Være vanskelig - eshsya sakte. Sørg for at tallerkenen din har alltid vært en illusjon stormfullt måltid.
problem: ferie retter = usunn mat.
Beslutning. Hvis du er redd for det nye året for nytten menyen, ta en aktiv del i skaperverket sitt. Pass på at bordet hadde mye frukt og grønnsaker, lage mat noen kosttilskudd retter for de som liker deg, følg figuren.
problem: i går "Olivier" under "skjebnens ironi".
Beslutning. Hva vi gjør 1. januar? Liggende på sofaen, se på TV og spise opp salater, igjen fra nyttårsfesten. For å unngå dette, prøver til 31. desember for å forberede så mye som spiser på nyttårs natt. Og tallet en heller ta et par snacks laget med ferske råvarer - og kommer ut fra skjermen og bringe fordel for magen.
harmoni
problem: slektninger er slektninger.
Beslutning. Nytt år - tid familie interaksjon. Men noen ganger møter pårørende ikke bringe ønsket glede. Ubehagelig spørsmål, gamle bitterheten og bebreidelser... Ikke prøv å endre familien, ikke får til et argument og finne ut forholdet. Hvis du føler at samtalen slått til feil retning, endre emnet, tilbud om å spille eller gå.
problem: ferien lever ikke opp til forventningene.
Beslutning. Siden midten av desember, vi spent venter og håper det nye året. Vi gjør planer om hvor og med hvem du skal tilbringe natten med 31-1. Det virker som med klokkespill starte et nytt liv. Hvis dine forventninger ikke er oppfylt, ikke bekymre deg, uavhengig av hvilken grunn. Nyttårsaften på nytt, og at alt er bare begynnelsen. Uansett hvor møttes, viktig som snus.