Hvordan oppnå den perfekte figuren uten manualer og treningsapparater
Helse # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
De sier at en ballerina i timevis på barre trening og ikke spise noe. Derfor er de lyse og luftige. Body ballett krever ikke slike ofre, selv om det er nødvendig ballett utdrag. Men hva et resultat!
Jeg fortsetter å utforske forskjellige idretter innenfor prosjekt adidas «Jeg lager meg selv». Leter du etter den perfekte trening som vil hjelpe holde seg i form og interessert i noe annet enn sportsresultater, Inspire og tvunget til å ta opp seg selv på alvor.
Kropp eller ballett
Å gå til en body-ballett, var jeg litt nervøs. Jeg er en av dem som samler alle hjørner og faller ut av det blå. Hvilke av mine ballerina? Men for og behovet komplekse mål å gjøre det mer interessant å nå dem.
Opplæringen, som fant sted på "Arrow" var mye mer "kroppen" heller enn "ballet". Fra siden kan det virke en enkel øvelse gruppe aerobic, om ikke for en ting: det samme ballett. Dette betydde at enhver bevegelse som skal utføres med hengende skuldre og rygg rette (ballet stilling), for å holde benene vridd i ballet stillinger. Vel, må hendene beveger seg jevnt og vakkert, som om du var på scenen. Ingen sit-ups og svinger, lag, og bare Batman. Og dette er ikke det samme. Dette er en spesiell teknikk der ballerina ser så utrolig.
Men plie og pass vekslet med sine vanlige kardiorazminkoy, asanas, alles favoritt bar og kraftøvelser. musikk på Sports Party også, det var ikke klassisk ballett, for humør og årvåkenhet møtes en gruppe DJs.
Som litt mer enn en ballett, som er å stå på benken og se på det hele i et stort speil. Av tekniske årsaker var det umulig å utøve fant sted under åpen himmel.
Generelt, body-ballett - dette er en svært moderne versjon av kunsten. Og han trengte ikke bare å danse, men for makt og etablere seg i bokstavelig forstand.
Perfeksjon - det er vanskelig å
Øvelser som viser oss Lily Skovorodnikov hjelp forme kroppen som skulptur, arbeider på alle musklene og dermed gjør dem vakre.
Så snart treningen kommet, jeg åpnet den vanskelige sannheten.
- Ikke fjern benet. Det er nødvendig å ta våpen, og å gjøre så det ble født ballett.
- Når foten er slått, vil den ikke stige. Ingenting. Og alt fordi ikke nok å vite anatomi til å kontrollere sine muskler. De trenger å bli trent.
- Hvis du slår på høyre ben og likevel plukke opp, vil det være veldig vanskelig. Fryktelig vanskelig å holde stolthet i seg selv.
Body ballett - en blanding av fitness, yoga, ballett, stretching, danse. Jeg tror at dette er akkurat hva moderne jenter trenger å være både sterk og grasiøs. Body ballett - en sterk belastning, og fordi musklene fungerer som de skal, de danner en vakker, tonet kropp.
lilje Skovorodnikov
Rundt middelklassen hadde et ønske om å stå opp, rulle opp matten og permisjon. Ja, jeg vet bare ikke hvordan du skal bevege hender og føtter i denne posisjonen!
Jeg holdt minnet, merkelig nok, et legekontor. Det har seg slik at jeg må holde et øye med tilstanden i ryggraden, er stadig kontrolleres av en nevrolog og ta kurs av terapeutisk massasje. Legen min sa:
Nastya dine problemer med holdning ikke av svake ryggmuskler, jobbe deg gjennom dem. Du jobber ikke hofterotatorer, fordi bekkenet mot feil posisjon og blader ryggraden.
Det var bare i trening "Jeg lager meg selv"Body-ballet jeg forstod hva legen hadde sagt. Disse musklene jeg ikke fungerte! De blir nesten aldri stress i hverdagen, og på standard opplæring de betaler lite oppmerksomhet til. Fra kroppen av balletten bør bestå av minst mitt ansvar hvis jeg ønsker å holde en bouncy gangart til en moden alder.
Men hvor vanskelig det er. Det siste stykket var mye brattere enn vanlig hakking trening, ønsket vi å få mest mulig ut av sine sener og muskler. Ballett er utenkelig uten hyssing og fleksibilitet, dette alltid innebærer tøyningsøvelser gjennom smerten. Så, det var vondt, men jeg var hvile.
Verdt å gjøre kroppen-ballett
Jeg hadde aldri trodd at noen god vilje to eller tre ganger i uken, klar til å utsette seg for en slik knallhard treningsøkt. Men på "Arrow" ble fulgt av jenter som er avhengige av kropps ballett i lang tid. Og vet du hva? De urealistisk vakkert.
Etter klassen, ble jentene gitt frukt smoothies. De var svært nyttig, fordi utholdenhet krevde øyeblikkelig påfyll. Nipper til en fruktig cocktail, jeg spurte Lily om kroppen-ballett virkelig bidra til å gjøre en figur som hun. "Selvfølgelig, men i en klasse - to eller tre ganger i uken", - sier Liliya. Og jeg tror henne.
Du er for øvrig fortsatt tid til å melde seg på trening, og sjekk ut handlingen på kroppen av balletten selv. Eller velg noe annet fra programmet "Jeg lager meg selv».