Hvordan å rette ryggen, pumpe opp musklene og på samme tid til å lære å fly

Antigraviti - det er et merkelig ord, allerede fasjonable, men det er ikke klart. Så tenkte jeg, før jeg ble hengende opp ned på taket. Da ble det klart at antigraviti - er en sport som helt reverserer selvbilde.

eksperimentere på finne seg selv Det fortsetter i idretten. Minn: Denne sommeren har jeg vært involvert i program adidas «Jeg lager meg selv"For å finne den perfekte sporten på som jeg ikke kan avslå. Mitt mål - å bli forelsket i sporten for å kjøre for hver aktivitet uten å søke unnskyldninger og setter dem i sin helhet, nyter prosessen.

Hver begynnelsen er vanskelig. Jeg (og ikke bare meg) er heldig som adidas hver uke arrangerer trening og gir jentene en sjanse til å åpne nye veier for deg selv. Jeg har allerede sjekket at slik Kvinners boksing. Og denne uken er det turn antigraviti.

På taket i en hengekøye

Antigraviti - et idrettsområde, som for 25 år siden oppfant en turner Christopher Harrison (Christopher Harrison). Dens særegenhet er at klassene holdes i luften. Idrettsutøvere bruker spesielle hengekøyer, reserve skjell og simulatorer. I retning av nesten ingen kontraindikasjoner, men fra det har god vekt: justert holdning, styrke muskler, leddbånd og ledd, bedre koordinering, og viktigst av alt - ut stress.

Trening adidas «Jeg lager meg selv"Denne gangen instruktører gjennomført prosjektet"Fitness på taket». Deltakerne i programmet var svingende i hengekøyer enn Moskva, mens du trener og nyter utsikten over byen.

Frykt og napp

Før den første leksjonen er alltid mange spørsmål. Hengekøye stativ? Jeg vil ikke falle? Og hvis det ikke er noen stretching, vil leddbånd ikke vondt? Og det gjør ikke vondt? Og det er ikke skummelt?

For å svare på alle spørsmålene på en gang, treningen starter med å bli vant til hengekøye. Enkle oppvarmingsøvelser overbevise: Det er holdbar og pålitelig. Avslappende holdning, der i hengekøyer shakes, som i holderen, berolige og berolige.

Når deltakerne tror på deres styrke og sikkerhet, begynner moroa - en blanding av tradisjonelle masse flyr over jorden.

Antigraviti omfatter åtte ulike typer treningsøkter. Det er mange å velge. Dette styrketrening, og stretching. Og verken den uforlignelige følelsen av å fly. Etter første gang en person er enten knyttet til den, eller ikke kommer noensinne.

Stas Dimov

De mest utfordrende øvelser

Selvfølgelig, det vanskeligste var å gå til øvelsene, der du trenger for å rulle over, henge opp ned, og bryte vekk fra overflaten som mulig.

Her er min hånd. Det bør komme opp fra gulvet. Her er mitt hode som forstår at alt vil bli bra. Hva hengekøye som omslutter meg, står det 450 kg. Hva jeg gjorde alle øvelsene riktig. Som står ved siden av en trener som støtter og bekvemmeligheter meg. Jeg kan ikke falle. Jeg absolutt ikke kan, under noen omstendigheter. Men min hånd holder på gulvet.

Det er vanskelig å beskrive med ord hvordan du gir et klart mentalt rekkefølge: "Slipp" Jeg kan nesten se nerveimpuls som kjører på armen og får første hånd, og tærne på gulvet.

Jeg var i stand til. Jeg gjorde. Og neste gang du får en mye enklere.

Dette er ikke en engangs feat - rulle over og glemme. Denne evnen til å kontrollere kroppen sin, hver eneste celle, gjør det helt bevisst. Antigraviti eliminerer frykt, lære å overvinne den panikken som i stedet kom andre følelser - følelsen av å fly, Big Sky og nyter fysisk aktivitet.

Er det virkelig så forferdelig?

Egentlig ikke. Jeg ble veldig redd jente på taket. Og jeg er ikke engang skamme. Hvis du kommer til antigraviti, vil du være i stand til å fange mye mer buzz. Instruktører har bekreftet at ved utgangen av første økten med spenning klarer å håndtere alle de som kommer til gym. I tillegg fryktede trening - en eller to. Resten - en ekte glede.

Kan jeg bo her for å leve?

deltaker trening

Ingenting kan sammenligne følelsen av komfort når under trening, vi fullt gjemte seg i hengekøyer, som sommerfugler i kokonger, deretter for å åpne opp og fly.

Resultater og leksjoner

• De første trenings antigraviti lære å håndtere følelser bedre enn noen psykologisk trening og meditasjon praksis.
• På de samme følelsene selv under klasse - havet. Dette overrasket av sine evner, og følelsen av å fly, og endeløse avslapning.
• Enhver sunn trening øker stabiliteten av det vestibulære apparat til eventuelle påvirkninger.
• Innen noen få minutter etter slutten av klasser innse at det var faktisk en tung belastning. Rygg, ben, armer, muskler og leddbånd - hele kroppen føles å ha jobbet fint.

Antigraviti kan råde alle som mangler selvtillit. I hengekøya, lærer du å stole på kroppen din og tror på sin egen styrke. Og selv de som er overbelastet med daglige gjøremål og bekymringer. Å konsentrere seg, er nødt til å fullt løsne hodet fra unødvendige tanker.

Jeg vet ikke engang hva du antigraviti Flere Sport, følelser og selvkontroll. Det er ikke bare trening, en sterk og fleksibel kropp er en bonus til okkupasjonen selv. En utrolig blanding som er bedre å prøve en gang, enn hundre ganger for å lese om det.

Registrer deg programmet "Jeg lager meg selv". Tro meg, kan muligheten hver uke for å eksperimentere i sporten ikke bli oversett.